喝骨头汤能补钙？骨质疏松只要补钙就行?

补钙是个老话题小时候需要补钙，促进生长发育长大了注意补钙，强健骨骼老了需要补钙，预防骨病！

骨质疏松常被认为是老年病，但近年来一些临床案例显示越来越多的年轻人出现自发性骨折等，骨质疏松年轻化态势需警惕。由于不健康的生活方式，一些年轻人的骨骼加速老化导致患上很多的疾病。骨质疏松在前期没有特别典型的症状，极强的隐蔽性很容易和其他疾病混淆，因此防治骨质疏松症需要多方面的配合。

喝骨头汤能补钙吗？

许多人觉得“骨质疏松就是骨头缺钙，只要喝骨头汤就行了”。其实，骨质疏松症的防治不是简单地喝汤就能解决，确定骨质疏松症的类型才能更全面的预防。

生活中我们常觉得骨头汤的营养成分较高，而且能够帮助人体补钙。但其实骨头汤补钙这个说法是有所欠缺的，因为骨头汤里面的钙，能够被人体吸收的含量非常少。并且骨头汤经过长时间的熬煮，再加入调味料会导致钙的流失非常大。所以想要靠喝汤来补充钙，预防骨质疏松，效果并不会很明显。

如何预防骨质疏松？

·补充维D

谈及骨质疏松很多人想到的是补钙，但补充维D和补钙同样重要，因为维D能够促进钙吸收，所以在补钙的同时适当补充维生素D，效果会更好。

·适当运动

日常预防骨质疏松，运动必不可少。建议选择慢跑、散步等运动，当然做运动一定要选择长期坚持，否则肯定是没有效果的。

·注意饮食

想要预防骨质疏松，饮食也要讲究，尽量避免食用辛辣刺激、多盐及高热量高脂肪的食物，饮食上可多吃一些钙质含量高的食品，如豆制品、奶制品等。

钙剂补充，需要注意什么？

如果我们需要补充钙剂，在钙剂的选择上相关专家认为：一般情况下，碳酸钙形式的钙剂适用性更强，尤其是经工艺改良后的碳酸钙钙剂，它能适用于各种需要补钙的人群，具备溶解性强、好吸收、生物利用度非常高，且无胃肠道刺激性的优点。人的骨量在30岁左右达到峰值，之后开始下降。换言之，如果不注意很可能你和家人都缺钙，自己却没意识到。趁年轻要好好补钙，老了才不容易骨折。补钙，刻不容缓！