内分泌失调要如何预防

　　女性内分泌失调要如何预防呢？基本人每位女性朋友都受到了内分泌失调的困扰，其实对内分泌失调有很多种非常简单的预防方法，如中药、饮食、精神以及运动等方法，希望可以帮到大家。

　　1.排毒

　　注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

　　2.常泡澡

　　冬天泡澡是很舒服的一件事，除了能让身心舒服，还可以帮助调理内分泌。泡澡可以可以促进血管扩张，增强收缩能力，加快血液循环。而且泡澡还会消耗身体热量，功效可以和慢跑1公里媲美，有利于保持身材。还有泡澡可以加快皮肤新陈代谢，维持皮肤年轻。食物应多品种、多变化，搭配合理，多食用蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。绿叶蔬菜有青菜、大白菜、菠、卷心菜等，都可以调节内分泌，而且这些绿叶蔬菜里面都含有碱性能中和平常吃的酸性肉类食物。体内酸碱平衡，可以有效调节内分泌，避免失调带来的一些健康问题。

　　3.饮食

　　食物应多品种、多变化，搭配合理，多食用蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。绿叶蔬菜有青菜、大白菜、菠菜、卷心菜等，都可以调节内分泌，而且这些绿叶蔬菜里面都含有碱性能中和平常吃的酸性肉类食物。体内酸碱平衡，可以有效调节内分泌，避免失调带来的一些健康问题。

　　4.运动

　　平时应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

　　5.性生活

　　研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

　　6.情绪

　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激，避免内分泌失调。

　　7.按摩胸部和胳肢窝

　　人体淋巴和血液循环功能正常，可以促进新陈代谢排出体内毒素，调节内分泌。而女性的胸部有胸腺，胳肢窝有很多的血管和神经，最重要的是有很多淋巴结。所以经常按摩这2个地方，可以提高免疫力，促进淋巴和血液循环，调节内分泌。