如何防止抑郁复发？

对于抑郁症患者来说，减药到停药，这是一件非常值得开心和庆祝的事情，但是为了保持自己的心态平衡，建议此刻的心境一定要保持“一种敬畏、小心、把喜悦放在心里就好的一种状态模式”，因为后面减药是否成功与直至停药，还需要一段很艰辛的路需要你去克服，只有克服了，你才能真正为自己感到高兴。

当停药成功了，并不意味着我们就大功告成了，这只是暂时脱离了困境，因为你还得防止它不复发，为此你需要在日后的日子里，不断地强大自己起来，方可不被复发席卷，因为复发的概率实在是太高了!

1、多接触正能量的人和事情，减少负面环境和消极人员的刺激

抑郁症康复后，多接触正能量的东西和人是非常有必要的，从某种程度上来说，人之所以抑郁了，那都是因为长期困在一种负面思维中，时间久了，造成了心理问题，把自己泡在正能量的环境中，去影响自己的思维，刺激提高自己的积极性，是避免再次跌倒的有效措施。

当然减少负面环境和人员的接触，也是需要刻意去要求自己遵循的，在这两大方面努力之下，我们一定可以使自己越来越健康，从而塑造一个更加积极、有正能量的自己。

2、身体锻炼与培养广泛的兴趣爱好

抑郁症患者可以选择简单的运动。有氧训练，如游泳、慢跑、骑自行车，可刺激大脑中神经递质的分泌，产生愉快的物质，令人感到快乐。在这一系列活动中，不仅增强了体质，而且促进了与外界的交流。

3、保持健康的生活习惯

要有健康的生活方式和合理的饮食。当你试图克服抑郁症时，如果你吃得很少或吃得不健康，你很容易疲劳。如果你有睡眠障碍，应该早睡早起，避免睡前的刺激。

4、多去尝试自己热爱的事情，找到自己的价值，换一种活法，是对你思维重新塑造的一件可喜之事

找到热爱的事情，或许是我们这辈子最美好的事情。

有些人终其一生，也无法找到自己的热爱，如果你找到了热爱，那就应该庆幸自己，然后愿意拿出三五年来淬炼这件事情，把这件事情做精、做专业来。

在淬炼你热爱的事情上，你的价值感会越来越高。

若是抑郁康复的人，能如此去颠覆自己的人生，那无疑是一件重新塑造自己人生的可喜的事情，你的人生也将很难再被心理问题所打败!

所以，无论是抑郁康复过程的朋友还是已经康复的朋友，一定要告诫自己：努力活出自己，找到自己的价值和意义，才是我们再次重新燃烧生命的出口!