我的前叉康复之旅—面对自己战胜伤病 / 开普饭

前叉之家 - 创立于2014年，是一个前交叉韧带损伤、重建的康复交流平台，致力于帮助患者了解更多康复知识，创立于叉友，服务于叉友。

今年3月5日，在单位组织的消防演练中，在下楼过程中一不小心从楼上跌下撇了一下膝盖，当时就听见啪一声，自己就不能走了，送到医院一检查，前叉韧带断裂，啥也不说手术吧。

媳妇急急忙忙赶到医院一句责备的话也没说。默默的支持我😹。受伤后三天做的手术，手术比较顺利，就是打骨道和敲钉子的时候有点吓人，早就听说骨科手术室是木匠铺，今日算是深有体会啊。其它的一切都还好！唯一的一点就是拔导尿管的时候...那种酸爽真是不敢回忆！

术后头天不能动，自然各种难受不舒服。谢谢亲媳妇不眠不休的陪伴。术后我的医生就对我说要积极锻练，有利于术后康复，第二天我就下床活动了。这可能也是我后期康复相对比较好的一个重要原因吧。和我同时期的叉友很多都不敢活动，结果现在恢复的都不是很理想。

回家前大夫给一张纸，说照着练，然后扬长而去，当时我就崩溃了，怎么练练到什么程度。当时想这大夫也太不负责任了，后来慢慢才了解到，第一大夫太忙了，顾不上你，第二大夫的专业是手术，不是康复，很多细节他们也不了解。就这样的大夫已经不错了，很多庸医还直接让躺着躺三个月呢。

回家之后就按照大夫的要求开始练，但是感觉不好。

第一不知道自己的练得对不对、程度如何。
第二在家确实缺乏一种环境，受伤之后心里比较烦躁。

两周之后拆了线，感觉不行。恢复的不行，赶紧找人问问。所幸大学同学的夫人在北京协和医院康复科给我建议一定要找个康复师，建议我去北京，我考虑了一下，第一，北京太远，来回太折腾。第二，北京的费用太贵，自己承受有些压力。于是打算在郑州本地找找看有没有比较专业的地方，最后在前叉之家网站上推荐郑州家锋运动康复工作室，当时就抱着试试的心态去。当时感觉实在不成就上京去。

到了工作室。徐队（徐队曾任多年河南建业足球队和中国女足国少队的队医、我们都称呼为徐队，下同）对我的情况进行了全面的检查评估，并针对我的情况制定了相应的康复计划，并当天用手法帮我松解了一下，当时感觉自己的弯曲度就下去不少，原来大概只有65左右，一下子进步到了80左右，一下子找到了信心，啥也不说怼起来吧。

每天康复比上班我都积极，早上第一个到工作室，晚上八点多才回家。进度也非常惊人，我记得我四周室内就基本脱拐了，在徐队的指导下，在我的康复师阳阳的“温柔”按摩下。进步神速...第六周角度已经突破130，努把力就可以全角了。去医院复查的时候，大夫宣布我恢复很好，但是有点过于激进了，让我缓慢一点。不要过分追求全角，在生活中慢慢恢复。现在我是手术后第八周，前几天在跑步机上跑了两公里，无太大不适感。

和徐队进行了金鸡独立pk赛，虽然落败，但是也坚持了四分钟。