肺肾相生：人活一口气的奥秘

气息，这是一种简单的运动，普通到一般人都不会去感觉。但是，人一旦为呼吸系统疾病所困扰，就能真正体会到能自由、畅快地呼吸也是一种福气。“气”是人之本，人的生命之源，气存则生，气失则亡。因此，“养人之道，必先知养气”。

肺主呼吸，肾主纳气

中医学认为，“肺主呼吸，肾主纳气”，“肺为气的主，肾为气的根”。如果肺是一根管子，空气通过之处，那么肾脏就是杯底，它就是一个容纳空气的地方。肺吸气通过肺的肃降下纳于肾，肺、肾二脏协调维持人体气机升降正常。

在中医学上，呼吸系统疾病的病因以肺肾两虚为主。肺虚日久，肾气也会虚，肾不纳气的表现就是气短喘、腰酸乏力、动则加重。因此，对于呼吸系统疾病的治疗，最根本的措施还是从补肾开始。

人有三气

在中医学上，人的气有3种：第一种是“元气”，是先天的气，是先天的，可以说是人体生命活动的原动力，元气发源于肾；第二个是“水谷之气”，简单地说，是人们通过吃饭、喝水、气(即通过脾胃运化饮食获得的气)；第三个是“肺之气”，即我们通常所说的空气。「气者，人之根本。」人的身体健康和这三种气密切相关，任何一方出了问题，生活就会失去动力。

人的身体有三大补气穴

在中医学看来，肾是元气的根，肺是卫气的基础，脾是正气的源泉。许多人在看中医的时候，都会听到“气虚”的概念，气虚主要还是以元气虚弱为主，也就是说免疫力不强。

「气」是固体表的，气少了，力弱了，声音小了；气虚不能固卫，出汗多了，更容易感冒，几周内不见好。气虚过后，一系列的健康问题也随之而来。那么如何保养我们的阳气呢？其中三个穴位起到很好的作用，即气海、膻中穴、足三里穴、百用百灵。

气海，顾名思义，气海是人体元气之海，能很好地补益元气、培元固本。中医学认为，刺激气海可以治疗脏气虚弱、真气不足等各种原因虚所致的疾病，因此气海穴是补气的重要穴位。在下腹部，肚脐下1.5寸(除拇指外其余4指并拢，从肚脐上量出，四指并拢的宽度为3寸，1.5寸为一半)。如果有刺激性气海的话，可以选择艾尔灸5~14壮，也可以使用艾条灸20~30分钟。

涎中-位于人体的前正中线，平四肋间，男性可在双乳头上取穴。腥味有“上气海”之称，可调益肺气，尤其对心肺的保健功效非常好。推拿的时候用拇指指腹轻轻揉按穴位，每揉5秒左右，休息3秒。当你发怒的时候，可以往下捋100下，从而达到顺气的效果。还可以通过艾条灸20-30分钟左右。

足三里——位于外膝眼下3寸处，位于腓骨和胫骨之间，在胫骨旁开一条横指(拇指指关节横度)，它既补脾胃之气又补元气。每日用拇指或中指按压足三里穴1次，每次5次！每分钟按压15~20次，注意每次按压足三里穴要有针刺般的酸胀、发热感觉。还可以通过艾条灸进行15-20分钟。

气海补元气，膻中调肺，足三里补脾胃，如此先天之气、清气、谷之气三气同补，免疫力变得强大，什么疾病也不怕。

使肺每天有好气的循环

扩大肺活量的腹部呼吸法

腹部呼吸可使更多的氧气进入肺部，增加肺功能，防止肺部感染。伸展双臂，尽可能地扩张胸腔，然后由腹部带动呼吸。早上和晚上都可以做一些练习，可以根据自己的实际情况来进行锻炼。

加强健美操——延缓肺老化

健美操能防止肺部炎症，延缓肺脏老化。在日常生活中最好坚持进行低强度的有氧运动，比如步行、慢跑、太极拳等。

食之以白——养肺

经常吃一些具有滋阴润肺的功效，比如百合、薏米仁、淮山药、燕麦、莲子、藕、藕、鱼鳔、银耳、雪梨等。

活血化瘀——润肺

中医说：“肺喜润，又恶燥”，这是有道理的。由于肺泡表面必须是湿润的，氧气要溶于水才能进入血液；二氧化碳也必须先溶于水，才能通过交换膜进入肺泡。所以，养肺最好的办法，是积极补水。主动每日饮用6-8杯水是很好的。早晨起来喝一杯水最重要，可以缓解呼吸道缺水的情况。

常笑--宣肺

中医学认为“悲哀肺”，即肺喜乐，悲哀悲肺。人们在笑的时候会无意识的深呼吸，清洁呼吸道，让呼吸通畅。大笑也能宣发肺气，使肺吸进足量的氧气，呼出二氧化碳，加速新陈代谢，消除疲劳，增强活力。

常食蔬菜--清肺

清肺应在日常饮食中摄取充足的蔬果，特别是在雾霾天气时，更要多吃。比如苹果中含有丰富的抗氧化物，可以缓解肺部的炎症反应，而西兰花、芥蓝等十字花科植物中富含的萝卜硫素，可以帮助肺部清除有害细菌。