大吊哥的魔鬼8块养成记,太虐了!

说到健身圈儿最劲爆的腹肌

必须要提一下大吊哥的大名

整齐

匀称

低脂

这样的巧克力腹肌

有没有撩到你?

而他的腹肌训练

也被认为是

最具创意

难度最高

史上最痛的

不信?一起来看看

做悬吊举腿

需要至少3块铁片

站姿腹肌轮?

小菜一碟

所以他创造出了

腹肌轮平板撑

以及脚滚腹肌轮

技有多高

操作就能有多骚

TRX训练带卷腹

在杠铃片上做支撑

这个对核心力量要求太高了

但看他做

感觉就很随意了

甚至还可以加两组俯卧撑

乌利塞斯虐腹的另一个秘诀

就是靠打

各种打

各种连环腿伺候

小拳拳暴击

确认过眼神

不打不相识

深蹲的时候也不放过

在力量训练中

紧密的穿插抗击打训练

除了提高抗击打能力外

也是为了保持腹肌的持续紧张

让训练效果最大化

所以当你某天

看到健身房里有个黑人

一边举铁一边挨揍

那一准儿是大屌哥来虐腹了

被打的还很开心

也真是没sei了

最后总结一下

大屌哥的虐腹3宝

大家可以参考下

1 加负重

2 花样多

3 找人打

END

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