大吊哥的魔鬼8块养成记,太虐了!
说到健身圈儿最劲爆的腹肌
必须要提一下大吊哥的大名
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整齐
匀称
低脂
这样的巧克力腹肌
有没有撩到你?
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而他的腹肌训练
也被认为是
最具创意
难度最高
史上最痛的
不信?一起来看看
做悬吊举腿
需要至少3块铁片
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站姿腹肌轮?
小菜一碟
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所以他创造出了
腹肌轮平板撑
以及脚滚腹肌轮
技有多高
操作就能有多骚
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TRX训练带卷腹
在杠铃片上做支撑
这个对核心力量要求太高了
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但看他做
感觉就很随意了
甚至还可以加两组俯卧撑
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乌利塞斯虐腹的另一个秘诀
就是靠打
各种打
各种连环腿伺候
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小拳拳暴击
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确认过眼神
不打不相识
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深蹲的时候也不放过
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在力量训练中
紧密的穿插抗击打训练
除了提高抗击打能力外
也是为了保持腹肌的持续紧张
让训练效果最大化
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所以当你某天
看到健身房里有个黑人
一边举铁一边挨揍
那一准儿是大屌哥来虐腹了
被打的还很开心
也真是没sei了
最后总结一下
大屌哥的虐腹3宝
大家可以参考下
1 加负重
2 花样多
3 找人打
END
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