“最简单的养生功法,‘一说就会’的六字诀”,(四)呵字功

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六字诀—呬字功补肺气

一、发音

呬字从俗读四(sī),正音为戏(xì),虚器切,读入声如谢(xiè),五音配商。

二、口型

开口张腭,口出音

三、动作

两手掌心向里由急脉穴处起向上提,过小腹渐转掌心向上,抬至膻中穴时,两臂外旋翻转,手心向外,成立掌,指尖至喉部。

然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。

同时开始呼气念呬字,足大趾轻轻点地,随即放松。呼气尽,随吸气之势两臂从两侧自然下落。

两手重叠,覆于下丹田,稍事休息,再重复做,共做六次,调息,恢复预备式。

四、呬字功经络走向

当念呬字时,引肝经之气由足大趾外侧之大敦穴上升,沿腿的内侧上行入肝。

由肝的支脉分出流注于肺,从肺系(肺与喉咙相连系的部位)横行出来,经中府、云门,循臂内侧的前缘入尺泽,下寸口经太渊走入鱼际,出拇指尖端之少商穴。

五、治病机理

土能生金,肺属金,应时于秋,开窍于鼻。秋天气候凉爽,但是还有炎夏蒸热之余威,显得干燥。

此时毛窍收敛,郁热未消,很容易存留在肺经之内,应该用“呬”字功清洗肺经里的郁热。

所以做呬字功两臂左右展开时,可能会有气感,以拇指、食指气感较强。

外感伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿频而量少,皆可以呬字功治之。

肺气实则胸满,肩背疼,风热感冒,小便色黄而次数多。

肺气虚则肩背疼痛而怕冷,呼吸急促而气短,小便次数多而量少。

如果肺气虚弱易受外感,应练“呼”字功补肺,这就叫培土生金。

本文节选自《正宗马礼堂养气功》,

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