“最简单的养生功法,‘一说就会’的六字诀”,(四)呵字功
重播
00:00 00:00
六字诀—呬字功补肺气
一、发音
呬字从俗读四(sī),正音为戏(xì),虚器切,读入声如谢(xiè),五音配商。
二、口型
开口张腭,口出音
三、动作
两手掌心向里由急脉穴处起向上提,过小腹渐转掌心向上,抬至膻中穴时,两臂外旋翻转,手心向外,成立掌,指尖至喉部。
然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。
同时开始呼气念呬字,足大趾轻轻点地,随即放松。呼气尽,随吸气之势两臂从两侧自然下落。
两手重叠,覆于下丹田,稍事休息,再重复做,共做六次,调息,恢复预备式。
四、呬字功经络走向
当念呬字时,引肝经之气由足大趾外侧之大敦穴上升,沿腿的内侧上行入肝。
由肝的支脉分出流注于肺,从肺系(肺与喉咙相连系的部位)横行出来,经中府、云门,循臂内侧的前缘入尺泽,下寸口经太渊走入鱼际,出拇指尖端之少商穴。
五、治病机理
土能生金,肺属金,应时于秋,开窍于鼻。秋天气候凉爽,但是还有炎夏蒸热之余威,显得干燥。
此时毛窍收敛,郁热未消,很容易存留在肺经之内,应该用“呬”字功清洗肺经里的郁热。
所以做呬字功两臂左右展开时,可能会有气感,以拇指、食指气感较强。
外感伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿频而量少,皆可以呬字功治之。
肺气实则胸满,肩背疼,风热感冒,小便色黄而次数多。
肺气虚则肩背疼痛而怕冷,呼吸急促而气短,小便次数多而量少。
如果肺气虚弱易受外感,应练“呼”字功补肺,这就叫培土生金。
本文节选自《正宗马礼堂养气功》,
更多马礼堂养生气功请下载“大家中医——频道——中医生活”查看。
大家中医是一款专为中医师和中医爱好者打造的实用APP工具。目前汇集了数百本经典医书及各家注解,整理了数万例历代名家医案及注解,收集中医名家讲课音视 频,更有多位中医明师开设各自频道指导学习,让使用者方便、系统地学习中医;支持中医师创建医案,存储云端,让中医师更方便地诊疗。 目前已有数十万用户使用,广受好评。
各大应用市场搜索“大家中医”即可下载使用。