男人必须知道的3个姿势：坐姿、走姿、睡姿

站有站相坐有坐相，好说却不好做

相比起练出好身材，其实你更需要快速改变自己的仪态，变得更帅更有气质

3个男人必须知道的姿势

走姿

先来看看常见错误

含胸驼背头前伸，猥琐又难看

造成这样体态的原因，和伏案久坐、练胸不练背有关

按摩拉伸胸肌、锻炼下斜方肌会有所缓解，咱们之前也推送过类似文章

你要做的是打开肩膀挺起胸，抬头看前方

这样不仅会让你更宽，看上去也更自信、挺拔，帅气

坐姿

如果是在伏案工作，这4种坐姿都要避免

它们会引起很多问题

另一个你应该避免的，就是跷二郎腿

如果你现在正在跷，放下去再接着看

因为它会导致胸椎腰椎压力分布不均匀

诱发腰间盘突出、对你某一侧的下背压力也会增大

而且会让你的“弟弟”无法呼吸

再就是现在很流行的“抖腿族”，常出没于各种电子音乐的评论里

抖腿容易给一人一种吊儿郎当、不雅观的感受，要成为内外兼修的型男，别这么做

健康的坐姿是这样

两腿放下

脊柱保持中立、始终抬头挺胸

睡姿

首先来看看2种不好的睡姿，就是“婴儿式”

一是蜷缩起来睡，它会把压力集中到身体的某些部位

以及趴着睡，它会导致肩膀前压、下背紧绷

对你的脏器也会有压迫

那么什么才是realman睡觉的正确姿势呢？

平躺面对天花板、四肢打开且放松，突出一个大方和舒服

我觉得

“肌肉绅士”才是咱们的目标

脱了衣服

在健身房像野兽

穿上正装

在外彬彬有礼大方得体

待你修炼成一名肌肉绅士

那绝对是人见人爱、花见花开

END

Xgame极限健身

全｜球｜最｜劲｜爆｜的｜健｜身｜资｜讯