春节健身不停歇? 这5个禁忌要注意了!

过年在家闲不住，家庭健身刮刮油？坚持运动是好事，但因为春节期间的作息、饮食都不规律，锻炼不够讲究反而会起到反作用。假期健身，以下几个事项要注意

1 练前练后不喝酒

春节喝点酒助兴在所难免，但酒后健身就要不得了。先不说大量酒精会破坏健身效果，运动会加速身体血液流速，也就会导致身体加速对血液中酒精的吸收。

这会导致2个结果，一是酒精对身体的伤害被放大，二是你会更容易感到醉醺醺。练前练后不喝酒，平时饮酒也要节制，尽量不要酗酒。

2 做好热身活动

觉得徒手健身强度较低，无需再额外进行热身？那你就大错特错。刚刚就发生了一女子做高抬腿运动，结果跟腱被拉断的事故，未来我也将更新文章展开讨论这件事。

热身，是为了润滑你的关节、拉伸你的肌肉，促进血液流动，让身体提前进入状态。大部分伤病都是因为热身不足引起的，开合跳、爬行运动都是很好的选择。

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3 饭后不要马上健身

害怕胖三斤，想着吃完马上把热量消耗掉？但这样对胃部负担太大，极容易引起腹痛甚至阑尾炎。在你摄入了许多脂肪和蛋白质后，至少要等待2个小时再去健身。

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4 不要用力过猛

别看你春节吃了很多好吃的，能量充盈，但此时身体的状态并不十分适合健身。因为各种走访亲友、聚会等等活动，会让你的体能、专注度不断下降。

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挑选一些节奏舒缓的运动，比如慢跑、游泳，以及一些强度适中的徒手锻炼。单次锻炼时间不要超过30分钟。

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5 不要只健身