百草益寿方丨足跟痛咋办？中医方、熏泡法、日常护理法都在这篇！

足跟痛，运动、长久站立或者逛街之后疼痛就会出现，仔细观察脚后跟，不红也不肿，一些中老年朋友，早上睡醒下床，脚跟刚落地就觉得被刺针扎了一样，走一会儿才能不疼。

这是个常见疾病，多数是由于骨质、关节、滑囊、筋膜等处的病变引起的疾病。

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骨刺导致足跟痛，对吗？

骨刺不会引发疼痛

当人们有足跟痛的时候会认为足跟长了“骨刺”，但其实骨刺并不引起疼痛，与足跟痛其实没有啥对应的关系，足跟痛往往是由于局部充血和发生了无菌性的炎症刺激神经引起的。足底筋膜炎是足跟痛最常见的原因之一。

骨刺不是病

骨刺其实也叫骨质增生，关节因各种原因造成软骨的磨损、破坏，促成骨头本身的修补、硬化和增生，骨刺与人长皱纹、衰老一样，是自然老化的现象。

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怎么判断足跟痛是炎症引起的？

• 足跟疼痛不适

• 压痛点在足底近足跟处

• 有时候压痛剧烈，且持续存在

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足跟痛怎么办？

一旦发现了足跟痛，应该及时就医，明确足跟痛的原因是什么，及时进行治疗，一般预后良好。而在日常生活中可以：

• 选择合适的鞋子

根据不同的运动方式，选择专业的运动鞋，长时间逛街行走避免避免穿高跟鞋，避免长时间穿着过软、过硬、过薄或完全平底的鞋。

• 长时间运动后，及时放松足部

方法很简单，两个大拇指按脚掌后端足筋位置，按到发酸，每天2-3次，每次2-

3分钟。

• 中药治疗

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