送给中年人的温馨建议：为了身体健康，四件事尽量不要再做了

人到中年，真的只能用“力不从心”四个字来形容。熬过了工作初期的不适和压力，孩子和家庭也终于趋于平稳，终于有了自己的时间。但这时才发现，除了稳定的工作，和相对宽裕的经济外，身体健康却再也不似从前。最害怕的就是体检，看着报告单上一堆的毛病，心情别提有多复杂了。

确实，到了中年后，若是再不注重健康的话，很可能就会被疾病产生。接下来，就会过上药不离手的日子，想想都觉得可怕。如何才能为身体和健康，储存更多的能量呢？这些事情，年过四十后，真的不要再做了。

为了自身健康，请学会自我约束

1、不要熬夜

不管当下的工作和生活压力有多少，都请好好的善待自己，先从不熬夜开始做起。跟二三十岁时候自己相比，已经没有了任性的资本。熬夜，真的是最伤身体的事情，很容易诱发很多疾病。

而且熬夜，不见得就能有好的结果。要知道，熬夜会导致睡眠不足，也会影响第二天的精神状态。长久下去，反而会使压力暴增。

2、不要过量运动

喜欢运动是好事，但是要做到量力而行。很多中年人，明明身体体质已经下滑，却还要拼命运动，结果好心办坏事。过量的运动，反而会使身体健康受到损害。因为运动途中，热量被过度的消耗，衍生了很多不好的“后遗症”。

中年人运动，真的要根据自身情况决定。不要选择过于激烈的运动，同时时间方面也要加以控制，时间太长并不好。

3、不要拖延疾病

明明身体已经发出了不健康的信号，但很多中年人还不以为意，总觉得扛扛就过去了。殊不知，所有的大病，都是从很细微的小症状开始积累的。尤其是中年阶段，亚健康问题会更加严重。

一旦出现身体不适，就要及时的就医，不要总是托病。要知道，小问题很容易解决，不管是通过饮食、运动还是药物，都能药到病除。但要是拖延久了，就没那么容易了。

4、不要挨饿

忙于工作，经常饥一顿饱一顿，这是很多中年人的生活写照。有的时候，甚至一天才能吃上一顿饭，其他时间全靠硬扛。看似卖力工作，可以挣到更多钱，从而改善生活状况。但健康，依旧在挨饿的过程中，慢慢的蒙上了灰尘。

不管多忙，都不应该拿健康开玩笑。长时间饮食不规律，不仅会伤害到肠胃，而且还会出现营养不良的情况。所以，养成定时吃饭的习惯，才是最健康的生活方式。

对了，不管现在的生活条件有多好，中年人也要学会“适可而止”才行。像熬夜游戏，小龙虾配啤酒的夜市生活，都是不提倡的。跟年轻人相比，中年人要提前进入“养生时代”才行。

四十岁，真的要好好的爱自己。虽说是奋斗的年龄，但是上有老下有小，只有养好身体，才是对家人和自己最好的福气。