足部肌肉扳机点与拉伸
1.趾短伸肌
扳机点：
病因：趾短伸肌的扳机点常因为急性或是慢性的肌肉过度使用、肌肉持续维持拉长的姿势(如仰卧睡觉时床单过紧使脚趾屈曲)、肌肉持续缩短的姿势（例如穿高跟鞋）、穿着鞋底过于僵硬的鞋子（限制跖趾关节的动作）、穿着过紧的鞋子（或鞋带绑得太紧）、外伤或跗骨的疲劳性骨折。
症状：趾短伸肌扳机点可能会产生跖趾关节屈曲动作的限制、足部抽筋或疼痛的步态。
拉伸：屈曲第二至四脚趾的近端、中间和远端趾骨以牵拉趾短伸肌。
2.𧿹短伸肌
扳机点：
病因：𧿹短伸肌的扳机点常因为急性或是慢性的肌肉过度使用、肌肉持续维持拉长的姿势(如仰卧睡觉时床单过紧使脚趾屈曲)、肌肉持续缩短的姿势（例如穿高跟鞋）、穿着鞋底过于僵硬的鞋子（限制跖趾关节的动作）、穿着过紧的鞋子、外伤或跗骨的疲劳性骨折。
症状：𧿹短伸肌扳机点可能会产生跖趾关节屈曲动作的限制、足部抽筋或疼痛的步态。
拉伸：屈曲大脚趾的近端趾骨以牵张伸𧿹趾短肌。
3.𧿹展肌
扳机点：
病因：𧿹展肌的扳机点常因为急性或慢性的肌肉过度使用（例如走在松软的沙滩）、肌肉持续维持拉长的姿势（如穿高跟鞋）、穿不合适的鞋（鞋子太紧、鞋带绑得太紧或鞋尖过窄）、穿着鞋底僵硬的鞋子（限制跗跖关节的动作）、穿戴石膏而固定不动、足部过度旋前（导致足部内在肌肉需要提供较大的稳定力）、足部结构性变形、创伤或跗骨疲劳性骨折。
症状：若这块肌损伤形成扳机点，往往会产生足部疼痛（尤其是在负重时），行走时疼痛，脚抽筋、疼痛的步态。此外，可能会可能产生胫后神经的卡压，导致足底面的感觉障碍或足底固有肌无力。
拉伸：牵张𧿹展肌，内收和伸直大脚趾。
4.趾短屈肌
扳机点：
病因：趾短屈肌扳机点常因为急性或慢性的肌肉过度使用（例如走在松软的沙滩）、肌肉持续维持拉长的姿势（如穿高跟鞋）、穿不合适的鞋（鞋子太紧、鞋带绑得太紧或鞋尖过窄）、穿着鞋底僵硬的鞋子（限制跗跖关节的动作）、穿戴石膏而固定不动、足部过度旋前（导致足部内在肌肉需要提供较大的稳定力）、足部结构性变形、创伤或跗骨疲劳性骨折。
症状：若这块肌损伤形成扳机点，往往会产生足部疼痛，限制小脚趾内收或伸直。
拉伸：屈趾短肌的牵张，伸直第二至五脚趾的跗跖关节和近端趾间关节。
5.小趾展肌
扳机点：
病因：小趾展肌的扳机点常因为急性或慢性的肌肉过度使用（例如走在松软的沙滩）、肌肉持续维持拉长的姿势（如穿高跟鞋）、穿不合适的鞋（鞋子太紧、鞋带绑得太紧或鞋尖过窄）、穿着鞋底僵硬的鞋子（限制跗跖关节的动作）、穿戴石膏而固定不动、足部过度旋前（导致足部内在肌肉需要提供较大的稳定力）、足部结构性变形、创伤或跗骨疲劳性骨折。
症状：若这块肌损伤形成扳机点，往往会产生足部疼痛，限制小脚趾内收或伸直。
拉伸：牵张小趾展肌，内收和伸直小脚趾。
6.𧿹短屈肌
扳机点：
病因：𧿹短屈肌的扳机点常因为急性或慢性的肌肉过度使用（例如走在松软的沙滩）、肌肉持续维持拉长的姿势（如穿高跟鞋）、穿不合适的鞋（鞋子太紧、鞋带绑得太紧或鞋尖过窄）、穿着鞋底僵硬的鞋子（限制跗跖关节的动作）、穿戴石膏而固定不动、足部过度旋前（导致足部内在肌肉需要提供较大的稳定力）、足部结构性变形、创伤或跗骨疲劳性骨折。
症状：若这块肌损伤形成扳机点，往往会产生足部疼痛（尤其是在负重时），行走时疼痛，脚抽筋、疼痛的步态。
拉伸：牵张伸𧿹短屈肌，伸直大脚趾。