剽悍晨读：超有效的情绪整理术，一针见血解决烦恼

主播：大宝

它是日本亚马逊的心理类畅销书，单本销量超过30万册。作者心屋仁之助是一名心理咨询师，在日本各地举办演讲，还帮助许多名人解决烦恼，引起了很大反响。

我们从这本书里精选了3句治愈烦恼的小诀窍，第一句是「麻烦是人生的幸运袋」，第二句是「向主动国度前进」，第三句是「坦然接受被讨厌」。

①

「麻烦是人生的幸运袋」

每个人或多或少都有一些烦心事，当事情不能按照预期发展，你会感到全世界都在跟你作对。

老家的朋友结婚，还得请个假回去送红包，好麻烦啊！

工作没完成，可是明天就要跟领导汇报了，好麻烦啊！

好不容易有个周末，可是家里太乱得收拾，好麻烦啊！

当你内心冒出了这些念头，不妨把这些麻烦想象为一个幸运袋。

为什么是幸运袋呢？因为袋里装着的，正是你没有完成的人生作业，如果你能出色地完成它们，你的人生也会往好的方向发展。

举个例子，当你觉得收拾屋子很麻烦，可以想象一下窗明几净的客厅、温馨舒服的卧室，想象自己待在焕然一新的家里会有多快乐，而这份快乐触手可及，只要一个周末就能实现了，是不是很幸运呢？

过去的种种麻烦和不顺心，其实都是为了使未来变得更美好而发生的。担心和抱怨对问题的解决毫无用处，只有行动起来，才能化麻烦为幸运，勾勒出自己人生的宏图。

②

「向主动国度前进」

人的内心世界里，有两个国度，一个叫被动国度，一个叫主动国度。

在被动国度里，制度非常严苛，充斥着各种“应该”、“必须”做的事情。空气中都是不安、恐惧、愤怒的情绪，它们互相抢占空间，压得人透不过气来。

与之相反的是主动国度，大家根据自己的意志选择“想”做什么或者“要”做什么。这是一个充满自由和责任的地方，每个人都可以做自己喜欢的事情，不害怕失败，也没有顾忌，可以自由地表达想法和观点。

听起来就像是地狱和天堂之间的差别。

怎样才能向主动国度前进呢？首先要做的，是改变语言习惯，把“我必须做某事”改成“我想做某事”。

比如，当你想到“周五下班前，我必须做完这份报告”，可以改成“周五下班前，我想做完这份报告”，是不是感觉压力小了许多，也更能积极地安排时间、规划任务了呢？

无论别人要求你做什么，最终还是需要你自己去决定怎么做。试着将义务想成自己的意志，会让你觉得这件事是自己主动选择的。心态转变后，你的内心也会更加平和，从而充分享受生活。

学会欣然接受那些不得不做的事情，或许会有意想不到的收获。

③

「坦然接受被讨厌」

为了迎合别人的期待，为了保护自己的面子，为了维持朋友的情谊，每个人都在自己成长的人生道路上，学会了各种各样的处世之道，却也或多或少地抹杀了自己内心的真实想法。

在科幻剧《黑镜》中，有这么一个故事：女主角身处的社会有一个无处不在的打分系统，为了追求高分，她时刻保持八颗牙的微笑，讨好遇见的每一个人。然而人算不如天算，在去参加朋友婚礼的路上，她遭遇了一连串的意外，评分一路狂跌。朋友嫌弃她评分太低，拒绝她出现在婚礼现场。

压抑不住委屈和怒火的女主角搞砸了婚礼，导致评分直接降为0分，她却开心得大笑起来，因为她终于解脱了，不用再为了分数做自己不喜欢的事。

其实，谁都害怕被讨厌，但无法敞开心扉，也就无法和别人交流真实的想法。敞开心扉很简单，只要对自己说：即使被讨厌也没有关系。

是的，只要这一步就够了，当你领悟到即使被讨厌也没关系，你会活得更轻松，而且会发现，大家没有你想象的那么苛刻。

把关注点放在自己身上，让自己变得更好。悠然地生活，坦然地接受被讨厌，人生只有一次，要为自己而活。

总结一下，我们今天分享了3句话，帮助大家消除烦恼，第一句是「麻烦是人生的幸运袋」，第二句是「向主动国度前进」，第三句是「坦然接受被讨厌」。善待自己，肯定自己，不用为讨好别人而努力，也不要陷入无止境的烦恼中，幸福的秘诀就是如此简单。