一条公式、三个概念、十大标准助你收获100%健康

主播：大宝

这本书是由美国著名作家华莱士·沃特莱斯所写。全书从心理学角度讲述了保持健康的一些理论与方法，强调积极心态对健康的影响，阐述了一些人们平时容易忽略但危害健康的思想和生活习惯，帮助读者正确理解健康的真谛。

①

『健康的全新含义』

总说健康至上，但你真的了解它的真正内涵吗？新的标准是：健康是人的身体、精神与社会适应都处于最佳状态，而不是单纯的没有生病。

这种新的健康观念，把它从单一的生物医学模式演变为“生物－心理－社会”的系统模式，也就形成了人的“大健康”概念。它既考虑到人的自然属性，又考虑到人的社会属性，帮我们摆脱了对健康的片面认识。

就像前段时间的北京双井打人事件，黑衣男子因与路人发生了小摩擦，就用疑似格斗的技术当街打人。这样的人即便身材健硕，但暴虐的心迟早也会把他推向健康的反面。

再比如吸毒、酗酒、纵欲、赌博、暴饮暴食等，即便一开始，身体还能负荷，但随着时间的推移，这些不良行为和不良生活习惯就一定会损害人的健康，而这些行为都受人的心理和认知所支配。所以，不良的思维方式或与社会的消极互动，最终都只会损害健康。

②

『三个概念』

既然决定健康的因素那么多，它们到底有哪些含义呢？

001 身体因素。身体健康主要是从生理方面切入的，它是指身体结构、功能和代谢正常，能够正常生活，具备自理能力。

002 心理层面。心理健康主要是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理能够以良好的心态适应外界变化，且没有任何心理障碍。

003 社会层面。心理健康的人，能够与社会保持良好接触，对社会现状有清晰、正确的认识。既有远大的理想和抱负，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。对现实生活中的各种困难，不怨天尤人，能积极行动，并运用切实有效的办法去解决。

所以，时不时怨天尤人、对周围人充满敌意或者总担心别人伤害自己等负面情绪较重的人，也不能算是健康的。从生物学角度看，这些人的适应性都非常差。

③

『十大标准』

既然有定义，就应该有标准。为此，作者结合大量研究案例，总结提炼了人的十大健康标准，你都可以对比参照。它们包括：

①能从容应对日常生活和工作。

②乐观积极，愿意承担任务而不挑剔。

③善于休息，调节自己。

④应变力强，能适应环境变化。

⑤对感冒有一定的抵抗力。

⑥体重适当、身材匀称。

⑦眼睛明亮、反应敏锐。

⑧牙齿清洁，牙龈正常。

⑨头发茂盛有光泽、无头屑。

⑩肌肉、皮肤富有弹性。

这十条你都满足吗？对照过后，可能有人发现自己有一条或几条不符合。即便这样，你也不用惊慌，你绝对不是特例。统计表明，按照上述健康标准，只有15%的人称得上健康，15%的人处于病态，剩下的大部分人都处于中间状态，即没有疾病又不完全健康，在生活中表现为活力不足，这种中间状态就是大家熟知的“亚健康”。需要我们警惕的是，身体处于这种状态的人，他们的身体都进入了高速衰退期。

④

『健康公式』

“得健康”是从“懂健康”开始的，你的健康观如果缺少了整体性，都只是头疼医头，脚疼医脚。

要清楚，我们的健康与外部环境有关，与生活习惯有关，与性格也有关。换句话说，能够影响人大脑的一切东西，包括刺激、乏味、激情等，都可以影响到身体。不满、委屈、气愤、自责，这些负面情绪都能轻易地把我们推入病房。所以，孟母三迁也好，给社交做减法也罢，本质上讲都属于这一范畴。生活、工作、社交环境，它们的健康程度直接会影响到我们的健康状况。

对照上文中的十条健康标准，通过查验医院的病历，你会发现一过50岁，几乎就找不到一个完全健康的人了。其中最主要的原因就是不懂健康公式。即：正确的健康观念+正确的健康知识+正确的健康方法+坚持=真正的健康。

所以，不要不在乎自己心中闪过的妄念、不要不理会自己对别人的恶意、不要不学习健康知识、不要不在意自己朋友圈的氛围，更不要存有侥幸心理：“查病靠百度、治病靠偏方”，让自己的健康损于恶习、毁于无知。

总结一下，绿豆“治”大病，专家满天飞。人食五谷，哪有不生病的。但如果不学习保健知识，不用整体思维看待健康，更不明白环境、心态、性格对健康的影响，那你就很容易被各种谣言攻陷心智。

今天的分享就到这里，希望今天的晨读能让亲爱的你重新看待“健康”。

参考书目：《失落的健康箴言》[美] 华莱士·沃特莱斯