至暗时刻，你需要被教练
人生中有些至暗时刻，找闺蜜哭诉哥们聊天根本解决不了你的问题的，你需要一双客观而专业的耳朵的聆听，以及深度沟通，真正“看见”你，一双能让你重新站立起来的有力的双手，是的，你需要接受专业人士的支持，这些专业人士，可能是律师、心理医生、精神分析，或者个人成长教练。
至暗时刻是深渊，但也是一次警示，代表着你目前的能力不足以解决你遇到的问题，你需要更快成长，你需要陪伴和激励，你也需要方法和工具，抓住这个机会，就是一次蜕变，荣格说疾病是神迹和礼物，因为提醒你注意健康，关爱身体，那么每一次至暗时刻，也是生命的神迹和礼物，是起飞前的加速，如果，你能遇上一位适合你的好的个人成长教练。
是的，必须要承认，遇上好的教练是运气，因为像任何行业一样，好的资源总是稀缺的，即使在那些有意识寻求专业支持的少数人里，每个人并不是总能遇上适合你匹配你的教练。
我相信凡事都是先有人的成长，后有事的成果。
人是一切的主体，区别于市场上现存的各种教练流派，秉承“教育的目的是自立”，从十六年前第一次接触到教练，结合自己的心路历程，一次次课堂和教练面谈，从每一次不亚于火线上拼刺刀的案例研讨个人体验中，我的个人成长教练方向注重支持客户心智模式的觉察和完善，授人以渔，一切教练目标均围绕客户个人成长，看人之大，支持客户对自己的人生高度负责任，从一开始就“自我教练”，对话主题由客户提出问题和案例，教练引导深入。
个人成长教练永远激励关爱，陪伴客户一起探索心智模式和人性的未知，不给现成答案，挑战而不打压，欣赏而不讨好，包容而不纵容，要求而不苛求，陪伴而不操控。
教练的目的是为了支持你自我教练。
本文为普及帖。
常见问题
1、教练为什么会跟我谈范畴和设置，作用是什么？
范畴和设置是一整套工作的框架，包括教练的主题、方向、节奏、时间、地点、收费、面谈时段临时调整的处理等等。
设置是教练与你一起进行专业工作的基础和参考系，设置的存在，保证了教练双方在工作的框架之内各自承担相关的责任，同时也提供了一套参照系，当有设置的框架被冲击的情况发生时，双方可以清晰的看到哪些地方是需要被特别关注的，比如对于收费的关注可以延伸到金钱观等等，双方也可以有机会去探索设置被冲击时，在来访者内心所发生的事情是什么，对这些情况的处理，可以帮助来访者更清晰了解自己。因为我们是在内心工作的人。
2、为什么教练建议我尽量不要在教练时间以外与他联系互动？
被教练者的情感体验是非常重要的工作素材。这些情感只有被充分讨论并获得理解后，才能帮助被教练者获得对自己更加深入的理解，所以这些情感需要在教练面谈过程中充分表达出来。被教练者若在教练时间之外与教练讨论这些情感，就会将压力提前释放，这样反而会在教练过程时，因为压力已经提前释放而受到影响。所以，教练通常会建议被教练者在教练时段之外尽量不要与教练发生生活化的联系，比如很多的微信聊天互动等等。
3、教练过程进行阶段，我感觉不舒服时，还该不该信任这个教练？
当你选择这位个人成长教练时，前提是你喜欢、信任、完全接受这个人，你能在这个人身上看到印证，看到这位教练自己是如何支持自我成长的，而这是你想要去的方向，这就完成了你们双方未来合作的第一步。
但在接下来的教练过程中，有可能并不会完全那么顺利，而且，教练的过程也不完全是舒服的。
这是因为，人是非常复杂的情感物种，当你与教练进入深层工作后，基于面子、安全感、虚荣、恐惧、担心、以及一些早年的创伤性体验有可能被重新激活，而这些体验出现在你与教练的工作中时，可能会带给你各种困难的体验，去讨论这些感受和体验，对你是会有帮助的。
所以，当你选择了一个教练之后，尽量坚持与他进行一段时间的连续工作，并尽量将你所感受到的内容第一时间直接沟通给教练，这样可以给教练理解你内心世界的机会。
在教练过程中，你有充分的权力去讲出你内心的所有内容，哪怕是很尴尬的，是愤怒的，或者是让你感觉无关紧要的，当你讲出这些时，就给了教练了解你的素材，也给你自己多一些了解自己的机会，因为有些我们觉得没必要说的话题后面，往往隐藏着非常重要的内容。米兰昆德拉说：所有的玩笑都是认真的。
长期看来，教练能够有效地提升目标感、正面积极的生活态度、成就感、总体幸福感，但不同的来访者可能会在不同的阶段产生不适、情绪体验的回落，即感觉到“不舒服”。这些“不舒服”恰巧是工作中最重要的点，不要逃避，与你的教练就这些内容进行深度沟通。
最重要的是你与教练的关系，而任何一段关系需要双方的调试。你需要及时地告诉教练：“你刚刚说的….，让我觉得不舒服”、“你很少回应我，让我很没有安全感”……及时、直接地向教练表达你的感受，可以帮助你们“重新同步”。同时，教练也有机会能够及时地觉察自己，也更多理解你，及时调整回到你所在的“频道”。教练是双人舞，需要双方不断调整舞步才能随着音乐翩翩而起，跳出最美的舞姿。
如果你在教练中长期感受到负面情绪，而如果当你讲出你的感受，教练的回应仍无法给你继续和TA工作的信心的话，多次反馈后教练并无调整，且对此缺乏回应或解释，使得你对于教练工作专业能力产生担心，可以跟教练去讨论结束教练过程。教练会给你下一步的建议。
4、我怎么判断教练是适合我的？
可以回顾自己在教练过程中的真实感受。
适合的教练/好的教练会有这样的体验：
你会感觉到你是安全的，当你被教练倾听的时候，你能感受到来自教练的尊重、理解和包容。于是，与教练的沟通变得越来越顺畅。你可以畅所欲言，而教练都可以准确地理解。教练表达的，你也可以轻松、容易地接收到。
与教练的交流是通畅的，且你们能一起工作产生一些新的视角和认识，有所收获，你还愿意和教练有下一次的会谈。
以下这种可能不适合的情况，你可以考虑终止教练：
非常明显地感到压力、被批评等恶劣的体验；
且与教练沟通后没有获得解释或缓解；
5、怎么充分利用教练，让教练更有效？
积极参与到教练过程中：
接受教练和看医生是不同的，不是教练直接告诉你去做什么，而是你们双方都主动参与、协同工作的过程。研究表明，教练双方之间的工作同盟关系，是影响教练效果最重要的因素。工作同盟关系，指的就是教练双方在一起协同工作的过程中，建立起来的具有建设性意义的合作关系。
表达你的真实的感受和想法：
重视你自己的真实感受，向教练反馈你的真实想法和感受非常重要。这是教练过程中最重要的信息和工作素材。
在每次教练间隔中进行思考和练习：
留意你通常是如何对人事物做出反应的，如果你在每次教练中已经获得了一些新的领悟或不同的应对策略，你就可以把它们应用到日常生活中。经过越来越敏锐的觉察，不断地调整、反复练习，教练的效果就会慢慢得到加固。
6、教练的具体形式？
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先写这么多，还有什么问题欢迎留言。