D1：不饿的减肥法

再次启动瘦身行动， 因为身体的BIM指数目前是26.5，有点超重，导致血脂高、血糖高、膝盖痛、视力模糊、穿衣不好看、人不精神、被称作奶奶等问题。

之前多次减肥计划都以失败告终，是因为都是两三天内管住嘴不吃，感觉很饿，因此之后会恶补，照样喝，成了恶性循环。这次下决心，花了5000大米，让自己看在银子的面子，也要坚持。目标是2个月内减重15公斤，将BIM指数降至21。据指导老师说目标可以实现，而且是将体脂降低，增加体内蛋白质，也就是肌肉，让人看上去精神而不臃肿。

我体重超标的主要原因是管不住嘴，胃口大，不爱喝水，偏爱吃大荤大油的食物。中医断定是气血不足，造成运水运营养无力，导致身体水排不出去，带不出废物，而营养运不到位，只能用感到饿来加大饭量，保证摄入足够多的营养运到位。因此，这次叫瘦身计划，主要是调整饮食结构及饮食顺序，不同于以往的单纯不吃的管住嘴，而是吃的科学合理的管住嘴。

今天是实施计划的第四天，体重减了1公斤，但外形看不出变化。因为前三天都是在排出体内积累的废物，体脂并没有降低，肌肉也没增加。但胃口明显发生了变化，首先爱喝水了，其次看到大荤大油的菜也不爱吃了，多吃一些就难受，感觉那油很腻，也不好闻。

看样子曾经以为管住嘴就是不吃是错误的，若吃的合理科学，也可以不用挨饿就能瘦身的。下一篇讲讲科学合理的饮食结构。