穴位养生：坐久了腰酸肩颈疼，怎么办？
久坐，或长时间保持一个姿势，就会腰酸背痛（腿抽筋） 肩膀颈椎都发僵，严重时还会头晕头疼恶心。
电脑族、手机党可能深有体会。
如果活动活动，都能听到嘎嘣脆的声音，感觉像是断了似的。
严重影响工作生活，这到底怎么回事呢？
我们先想一个问题：汽车在什么情况下会咣哧咣哧响呢？
零件老化，缺少润滑油的情况下，就会发出异响。
同时还会导致比如耗油量变大，半路抛锚，莫名熄火等等。
在我们身体上，肩膀颈椎僵硬，也是因为润滑油不够，对肌肉濡养不好导致的。
而我们身体的润滑油是什么？
大声告诉我，“津液”！
对，就是津液！
是因为津液对肌肉的濡养不好，导致肌肉僵硬，疼痛。
而津液是通过脾胃运化吸收吃进来的水谷才能获得，所以，脾胃功能下降，津液不足是导致这些问题的一方面原因。
正如王正龙先生说的，西医所谓的髌骨软化症是胃气亏损的表现，其无力的大腿前侧的肌肉正是足阳明胃经所经过的路线，所以通过恢复胃气就可以治愈。
除了润滑油，还有零件本身的问题哦。
而在身体上，这个零件就是骨，而中医讲肾主骨，所以腰、腿关节疼，还和肾有关系。
但是咱们中医讲的肾可不是常说的那两个腰子。
中医讲的肾是一种功能。
肾主收藏，所以说的是一种收藏的功能，就像银行一样，主着存钱的功能。
而脾胃运化吸收来的津液，就好比是“现金流”，供我们平时使用。
有剩余出来，就会以精的形式存到身体的银行，也就是肾里。
在身体遇到状况的时候，能够一下子提供很足的火力支援，帮助身体解决状况。
就像很多我们听过的故事：亲人被压在车下，人可以抬起这辆车；
孩子即将跌下床，父母可以快速跑到孩子身边，阻止他们跌下来；
有说法是在紧急情况下人的肾上腺素大量分泌，让人反应速度更快，更有力气。
其实这就是我们的中医经典《黄帝内经》提到的：阴者，藏精而起亟也。
精，就是我们身体的存款，存的是生命力；起亟，就是在急需的时候可以为身体提供足够的火力支援！
而中医讲腰为肾之府，所以一旦银行存款空虚，肾气不足了，腰就首当其冲。
所以你如果出现腰酸背痛腿抽筋的现象，就说明：
第一，你身体的“现金流”已经不能满足保养身体的需求了，脾胃功能下降，津液不足了；
第二，已经到了要动用存款的地步，肾气不足了。
我们先说说腰疼，然后再说肩膀颈椎的疼痛都怎么办？
腰疼怎么办？
腰为肾之府，而足少阴肾经和足太阳膀胱经互为表里，我们通过艾灸足少阴肾经和足太阳膀胱经，改善腰痛的问题。
艾灸取穴选用命门穴、肾腧穴、阿是穴（痛处）
命门穴在肚脐正对腰椎的位置。
肾俞穴在命门穴旁开1.5寸
艾灸时间至少45分钟。
手持艾灸不方便，可以选择用随身灸，绑在腰部。
但注意别烫伤了哦。
艾灸前后多补充水份。
肩颈疼痛，可以选择艾灸这些穴位：
大椎
肩井穴
艾灸细节同上。
另外平时可以练习简单的瑜伽动作，拉伸一下肩膀、颈椎的肌肉。
大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话，假传万卷书”。“万物之始，大道至简，衍化至繁”出自老子的《道德经》。大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。
大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。把最复杂的变成最简单的，才是最高明的。最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。
大道至简，人生亦简。开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。
精于心，简于形。拷问灵魂这是人的终极问题，简不仅是一种至美，也是一种能力、一种境界。看透了不说透，高境界；朦胧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透彻；知道世事看不透,就是透，透彻后的不透彻，明白后的不明白，难得糊涂是真境界。
“大道至简”是做人的智慧，做人做事要将一件复杂的事情化为简单，那是需要智慧的。将繁杂的事情回归到简单，要有智慧、能力，也要有决心。有智慧的人都喜欢大道至简，因此，功和利，不可趋之若鹜；名和财，不可为之所累。淡泊以明志，宁静以致远。我们要简简单单的做人，踏踏实实的做事，用智慧化难为简。
为名利尽抛宠辱，清纯似儿时天真的童贞，朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，感受那“空山不见人，但闻人语响”的空旷。陶渊明就是这样的人，所以他能够吟出“采菊东篱下，悠然见南山”的绝句；欧阳修也是这样的一个人，所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。
大道至简，人生亦简。简不是物质的贫乏，而是精神的自在；简不是生命的空虚，而是心灵的单纯。大道至简是最高的道理往往是最简明的，人要学会简单、简朴生活、简捷行事，放下自己的私心杂念，当超出自我欲望的牢笼，当真正忘记自己的思想，忘记自己的意识，进入忘我忘物的状态。
人生的繁出于惑，以“仁”抗拒诱惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入简的标志。弱水三千，我只取一瓢饮；人生百态，须当从一而终。乐以忘忧，简以存真，才是人生的“大道至简”。
有个大道至简、平常心是道的故事：一个行者问老道长：“您得道前，做什么？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老道长：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”老道长和行者的对话让我们开悟，许多至高至深的道理都是含蕴在一些极其简单的思想中。
大道至简，人生易简。一千个人有一千种生存方式和生活道路，走过岁月、走过生活，心里有许多的感慨，一切放下，一切自在；当下放下，当下自在，生活中的很多问题并不需要放在心里，人生的很多负担并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到简单生活的乐趣，才能感受到心灵飞翔的快感。要想改变一些事情，首先得把自己给找回来。我们都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。我们应该记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。我们要用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦面对未来。
天地之道，简易而已。人生苦短，诸事不想太复杂，简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。成长过程中最大的挑战在于有些路段，只能自己寂静地走，快乐工作、简单生活才是幸福生活，人要懂得知足常乐，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里的一个过渡，你跳过了就可以变得更精彩。
最好的生活就是简单生活，一盏茶，一张桌，一处清幽，日子平淡，心无杂念。可是简单的生活却需要百般的努力，这样才会无忧无虑欣然享受生活。生活总的来说是完美的，不完美的是心态，不懂得欣赏的人，就会用挑剔把一切变得有残缺。简单做人，率性而为，把握分寸，随遇而安，坦然接受现实；简单做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。
人生就是一场漫长对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。试着微笑，试着回眸，放松自己，不强求、不萎靡、不浮躁。简单生活，随心、随性、随缘，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要坚持往前走，属于自己的风景终会出现。
生活容不容易，关键看你怎么活。处境在于心境，心境改变了，处境也会改变。你向生活要得越多，你就会变得越紧张、越复杂，生活也就越不容易。反之，你对生活要求的越少，就越容易满足，越容易快乐。江山明月，本无常主，得闲便是主人；大道至简，活在当下，知足便能常乐。
悟入无怀之静境，一轮之心月独明，尽显心静之境界；心静自然从容洒脱，持心若水笑面人生，更现心静之魅力。人生在世，平淡才是最真，静默才是最美，生命里最持久的不是繁华，而是平淡，不是热闹而是清欢。保持一颗童心，不开心的时候，心无遮拦地向朋友倾诉烦恼，开心的时候，肆无忌惮地开怀大笑，也许所有的忧愁会在倾诉中流走，所有的紧张会在大笑中释放。像孩子一样，简单生活，快乐生活，保持心灵原生态，一切都是美好的。
生命里总有一个故事，想讲述却难以开口，就这样在心底，渐渐谱成了曲。人就是这样，得不到的永远向往，失去了的，才会觉到珍贵。所谓的，得失、情缘、风景、驿站，都在时光的尘烟中，慢慢淡散。虽然，有些事情放下很难，但是，不属于自己的东西，终究会走远。
人的一生，注定要经历很多。红尘路上，有朗朗的笑声，有委屈的泪水，懵懂的坚持着，有成功的自信，有失败的警醒，每一段经历注定珍贵。生命的丰盈缘于心的慈悲，生活的美好缘于拥有一颗平常心，生活简单让人轻松快乐，想法简单让人平和宁静。因为简单，才深悟生命之轻，因为简单，才洞悉心灵之静。
当然，同时可以拉伸整个脊椎，也有助于缓解腰疼。
另外从恢复津液、恢复脾胃功能、恢复肾气的角度，我们可以这样做。
一碗米汤竟是人参汤！最便宜的补品！
恢复脾胃、肾气，还有津液的两丸，附子理中丸和金匮肾气丸，注意补充好水分。
作者：小道经方