论健康，什么运动比得过提肛？
最近，豆瓣兴起了个提肛打卡群。
没错，肛不是纲
群里的画风感人。
你以为提肛是个技术活
进群后发现人家是力气活
年轻人提肛这么拼是有原因的。
有人在肛肠科医生的建议下开始了 提肛人生 ，并表示提肛恨晚。
有人在提肛人生的大道上找不到方向，发出灵魂的拷问。
有人始终对自己的病情忧心忡忡，并在这里得到 宽慰 释放。
总之，提肛群里活跃着一群可望拥有发达括约肌的有“痔”青年。
提肛人，当代有“痔”青年
人就怕少年得“痔”。
痔疮指人类肛门里、外长的小肉球，是肛周常见疾病，主要分为 内痔 、外痔、混合痔。
痔疮是一种“老幼皆宜、男女通吃”的疾病，在各个年龄层均有发生。但通常老年群体因肌肉韧带老化，更容易因肛周神经、血管、肌肉、韧带等老化而产生痔疮。以往的数据显示，痔疮的发病率随年龄增长呈现梯状增长。
著名相声表演艺术家马三立先生在二十年前就说过， 有“痔”不在年高 。
承马老吉言，痔疮这种曾经以老年群体为“专攻领域”的肛肠科常见疾病，现在却开始转移到年轻市场了。
在多家医院的就诊患者的数据统计中， 20~40岁的中青年群体已经成为痔疮“主力军”。
图片来自：《痔疮的相关危险因素及临床特征研究》
其中，30~40岁的女性痔疮患者数量占绝对优势，这是由于妊娠、分娩对肛门、直肠造成的压力使静脉曲张，从而导致痔疮。
女星谢依霖曾在产后发微博自曝痔疮之苦：生之前一直想趴着睡，生之后只能趴着睡，因为痔疮“炸”了。
不婚不育的少女同样可以得痔疮，韩国女星Luna就曾自爆得痔疮。她可能不是女子组合中第一个得痔疮的，但她绝对是第一个承认自己得痔疮的。
男女通吃的痔疮也不会放过男同胞。初出校门的沈腾曾凭借痔疮手术获得“慵懒气质”，并受到导演田有良赏识，成功参演舞台剧《想吃麻花先给你拧》，并进入了“开心麻花”。
沈腾因年少得“痔”而走红，普通人只能获得年少得“痔”的烦恼。
人各有'痔'，'痔'力不同
接下来请欣赏痔疮令人讨厌的各种“超能力”。
让恐血症当场去世的 便血
初遇便血的场景基本是这样的：平日里如厕需要使出洪荒之力的小A像往常一样，边玩手机边“大号”，却感到此次过程异外顺滑，结束战斗后回头一看，马桶里一摊鲜血在白色瓷砖的映衬下格外耀眼！
此时，恐血的小朋友一定脚下一软；不恐血的朋友也可能头晕，因为痔疮导致的大出血症状有时能引起严重贫血；有的痔疮甚至无需排便就能大出血。
艺人曲艾玲在某节目中就讲过自己主持晚会时，因痔疮破裂导致大出血的经历。
内痔中的血管肿型痔疮最易出血
让强迫症无法接受的脱垂
内痔如同吃了“橡胶果实”，有越长越长的超能力。内痔病程分为四期，随着病程发展，内痔长得就越长。
一期：症状轻微，甚至无感。 二期：痔疮可能随排便脱出肛门外，但 能自行收回肛门内 。 三期：内痔脱出于肛门外后， 无法自行收回，须用手托回 。 四期：又称为晚期，内痔 长期脱出于肛门外，无法托回肛门内 。
让全人类鬼哭狼嚎的疼痛
痔疮能有多疼？一群孕期生痔或孕期痔疮加重的新手妈妈们哀嚎道：“痛苦，坐都坐不下。”
别担心，孕妇痔疮的发病率“只有”76%左右
早期的内痔通常无痛感，但随着病情发展，会出现炎症、血栓时则开始疼痛，还会有大便不尽感； 血栓性外痔 和 炎性外痔 有显著疼痛和肿胀感。
当然，痔疮痛和痔疮手术的痛相比根本算不上什么。痔疮手术是个小手术，但和痔疮一样， 屁大点个 小手术的痛苦可不小。
手术有麻醉，术后有麻醉泵，痔疮手术的痛点在哪里？术后排便。
“同痔”们普遍认为痔疮手术后排便拉的不是屎，而是玻璃。
也有产后妈妈的感悟分享：
我两次剖腹产都没疼哭，痔疮手术后拉屎我的哭声邻居都能听得到。
痛苦只是一方面，经历过痔疮手术的人，从此再无“难言之隐”。无论检查还是手术，难免被人围观最私密的菊花。
你以为的观摩人数是这样的
实际情况可能是这样的
从此你的菊花也算见过世面的菊花了
大家也不用担心，根据官方给出的数据，只有约20%的痔友会走上手术这条“不归路”。
那么，怎样脱离这20%？
如何才能长'痔'久安？
想预防或控制痔疮，就要对其生成的原理有所了解。目前已知的痔疮生成原因主要是—— 久坐不动 。
中青年无论上学还是加班，久坐是主要的状态。
相比之下老年人的活动丰富多彩
久坐会影响血液循环，使静脉充血，影响肠道蠕动功能，导致 便秘 甚至痔疮。而已患痔疮的患者要 避免增加腹压或直接刺激肛门部位的运动 ，如：骑自行车、骑马、登山等。
提肛人们选择的提肛运动，是肛门术后恢复期促进局部血液循环、增加肌力的有效运动，平时练习也对肛裂、痔疮、肛周脓肿具有预防作用。
运动场所不限，可在站立、平躺、坐姿状态私密进行。
有的朋友可能get不到提肛奥义，也可以通过下面动图的演示进行练习。
仰卧，以头和双脚作支点； 吸气，抬高腰臀，收缩盆底肌，保持5~10秒； 呼气，放下臀部，放松5~10秒； 每天做3~4组，练习时间在10分钟（根据自身条件调整）。
运动锻炼贵在坚持，三天打鱼、两天晒网是不可能有成效的。另外运动也不是万能的，有些国家运动员也会得痔疮。
中国著名男子三级跳远运动员邹振先就曾向记者透露一些队员的“内幕”，董斌（中国男子三级跳远运动员）和曹硕不在状态是因为他们都得了痔疮，曹硕还动了手术，他们甚至怀疑痔疮是三级跳项目的“职业病”。
由此可见，运动只是一方面因素，除了运动，还需要保持包治百病的舒畅心情，因为心情不畅易患 肠易激综合征 。
肠易激综合征 是精神压力过大导致控制胃肠蠕动的自主神经紊乱，引起 便秘、腹泻 等症状的疾病，该疾病难以治愈，增加膳食纤维反而会刺激肠道，使病情进一步加剧。
腹泻时水样便冲击肛管，容易引发炎症，导致痔疮发生（大量水样便进入肛窦还可能导致 肛瘘 ）。便秘会使含有大量细菌的大便长时间停留在直肠或肛管中，也容易引发炎症，进而患上痔疮。
这些容易引发炎症的大便如果残存在肛门的褶皱或伤口里，无疑会导致细菌繁殖，加剧炎症和水肿（有些大便碱性强，对皮肤有刺激）。所以 保持肛周清洁很重要，便后用水冲洗或用湿纸巾擦拭 。
德国一项研究发现，经常洗澡或淋浴的人不太可能患上带有血块的外痔。
最后是饮食控制，虽然国外有研究认为吃辣与痔疮没有直接关系。
一项随机试验表明吃辣椒不会引起痔疮术后疼痛加剧
壹读君认为吃辣的人不一定都得痔疮，但有痔疮的人最好别吃辣（及其他刺激性食物）。
2020年3月淘宝数据显示，在全国火锅销量增长超180%时，祛火茶、 痔疮膏 的销量也猛增62%，甚至不少人是 火锅和痔疮膏一起下单 。
所以提肛人们，提肛之余不要忘了， 口味淡以利“痔”，心情好才“痔”远，另外洗洗更健康哦。
参考资料：
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