宝妈产后缺乳，7个对策帮你搞定！让宝宝不再饿得哇哇大哭！
小宝宝的诞生，对整个家庭来说，无疑是一件非常让人开心的事！面对嗷嗷待哺的婴儿，母乳是最理想的食品。但对于那些产后缺乳的妈妈们来说，却心有余而力不足。
据世界卫生组织统计显示，我国在2000年以前，4~6月大的婴儿纯母乳喂养率在80%以上。而在去年的统计中显示，我国婴儿在出生6个月内的纯母乳喂养率仅为29％。
由此可见，纯母乳喂养率越来越低，越来越多的妈妈都存在产后缺乳的问题。那么，为什么会出现这样的情况呢？
究其原因，大多是由于妈妈们产后失血过多、休息不好、精神压力大、开奶太晚等因素所导致的。
而母乳喂养不足，不仅容易导致宝宝营养不良，还容易导致缺乳宝宝的免疫力比其他宝宝低，不仅如此，若缺乳宝妈们选择给宝宝喂奶粉，还会让宝宝面临“三聚氰胺、各类细菌微生物”等危险物质的侵害。
那么，缺乳的妈妈们该如何解决这个苦恼呢？
一起来了解一下吧！
01.尽早开乳
生完宝宝后30分钟及时开乳，不仅可以帮助母体顺通乳腺，还可以刺激神经末梢，通知大脑快速分泌催产素，进而刺激奶水分泌。
02.按需哺乳
很多奶水少的妈妈会选择用“攒奶”的方式，来让宝宝一顿吃个饱，有时攒4、5小时才喂。然而，这样做只可能导致一个结果，那就是：奶水越来越少！
充足奶水和宝宝的吮吸是分不开的，若想要奶水增多，就在宝宝想吃的时候就给。要按需哺乳，千万不要攒奶哦~
03.注意哺乳姿势
新手妈妈在哺乳时，要注意尽量用坐姿哺乳。将宝宝的头和身体成一条直线，让宝宝面向自己的乳房，身体紧贴妈妈的身体。
然后将乳房托起，当宝宝张大嘴时，将乳头和大部分乳晕放进宝宝嘴巴里，这样可以防止乳头皲裂。
哺乳期间，应先将一侧的乳房吸空后，再吸另一侧。哺乳结束后，轻轻用食指按压宝宝下唇，让空气进入口腔，以减少负压；再将乳头从宝宝口中移出。
另外，若宝宝没有吸空乳房，要将多余的乳汁挤出或者用吸奶器吸出，以防止乳汁淤积不通。
04.饮食要合理
营养对于哺乳期的妈妈来说是非常重要的，只有摄入足够的营养，妈妈才能产出大量优质的乳汁，所以哺乳期的妈妈在平时要注重饮食均衡。
不过妈妈们要注意，在补充营养的时候一定注意控制好量，避免营养过剩，使得消化吸收不了的营养囤积在身体中，再加上月子期间活动较少，容易导致肥胖的同时还容易出现便秘的情况。
另外，要注意忌寒性食物及辛辣刺激性食物，忌回乳之品（麦芽、啤酒、麦乳精等）。
食疗推荐①：奶汁鲫鱼汤
【食材】：鲫鱼1~2条，冬瓜、葱、姜、盐少许。
【做法】：
· 先将鲫鱼洗净备用，将葱姜切末，冬瓜切小片；
· 鲫鱼冷水下锅，大火烧开后放入葱姜，改小火慢炖；
· 当汤汁呈奶白色时下入冬瓜，放少许盐调味，即可出锅。
【功效】：补气血、通乳汁。
食疗推荐②：猪蹄通草粥
【食材】：猪蹄1~2个，通草3~5克，硬米100克，葱白2茎。
【做法】：
· 先将猪脚和通草，放入锅内煎取浓汁；
· 将猪脚汤和通草汁同硬米煮粥；
· 等粥熟后，放入葱白稍煮即可。
【功效】：通乳汁、利血脉。
05.注意休息
有大多数妈妈表示，很多时候都是自己在带娃，尤其在宝宝几个月大的时候，身体明显感觉到吃力，导致休息不好、身心俱疲。这种情况下就会影响身体健康，同时也容易使内分泌失调，进而影响母乳的分泌。
因此，建议在哺乳期期间，一定要让妈妈们休息好，宝宝让老公和家人带，妈妈们养好身体，才能给宝宝优质的母乳。
06.调整心态
很多妈妈会因奶水喂不饱宝宝，而导致郁闷焦虑。其实，心态过于焦虑或紧张都会抑制催产素的分泌，导致奶量减少。
还有一些妈妈奶水不足，是因为周围人对自己的否认，当所有人都在反复说妈妈们奶水不足时，妈妈们的身体就会跟着减少奶水的分泌，所以大家不要忽略心理暗示的作用。
07.艾灸
中医认为，产后缺乳要从气血虚弱及肝郁气滞两方面来看：
①气血虚弱缺乳
症状：产后乳汁不足，乳房无胀痛感，面色苍白，皮肤干燥，食少便溏，舌淡无苔。
②肝郁气滞缺乳
症状：产后乳汁不足，乳房胀满而痛，身体发热，精神抑郁，胃脘胀满，食欲减退，舌质正常，苔薄黄。
建议对膻中穴、乳根穴、少泽穴、足三里穴、涌泉穴进行艾灸，可以补血益气、疏肝解郁，帮助缓解产后缺乳的症状。建议每日1次，每次选取2~3个穴位。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~）
（点击可查看大图）
最后，小艾提醒各位妈妈们，母乳中含有400多种营养成分，不但可以帮宝宝抵抗各种疾病，也能帮助其建立自身的免疫系统，大大降低宝宝患感冒、肠胃感染、腹泻、哮喘等几率。
因此，各位产后缺乳的妈妈们一定及时进行调理哦~这样才能有充足的母乳，供给营养给宝宝，让宝宝无病无痛，茁壮成长！
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