长期专注于思考，会让我们忘记自己的感受！...

这是有科学依据的。从学说话起，很多人就会不停地说，并且大部分是在自言自语。于是无论白天黑夜，人们总是待在自己头脑的幽深之处，迷失在自己思维的想象里。随着年龄的增长、生活的忙碌和繁杂，这些来自内部的噪声越来越大，它们会让我们错过当下，错过那些让人由衷感到快乐的体验。当你总是在思考、做计划、制定战略、完成多重任务或忧心忡忡的时候，就会被困在一种将自我与他人隔绝开的思维过程之中。只沉浸在自己的思维里，会错过与他人互相凝视的机会，无法看到他人脸上表现出的可以让我们感觉被爱的表情。简单说就是：想太多会导致我们忽略了爱！
 
现实有时真的很讽刺：我们以为同时进行多种工作及付出额外的努力会让生活变得更和谐，但事实是：这只会让生活充满压力！
 
破解这一局面，我们可以尝试以下几点：

1、不要试图一次完成所有的事。许多人在生活中都会试图同时做好几件事。比如：在上网购物或送孩子去学校时与朋友通电话，与配偶进行严肃对话时锻炼身体或准备晚餐。长此以往，生活就会变成我们的负担。同时完成多重任务会让压力变得巨大。同时处理多项任务的人通常会更加难以集中精神，即使在多重任务结束后，碎片性思维和注意力不集中也仍然存在。当然，探索生活中的多种可能性以及做许多事情是没错的（比如：在跑步时听音乐），有问题的是你在脑子里想一件事，手里却在处理一件与他人社交的事——这时就无法与人建立真正的情感联结。因此，可以制作一个当天的执行事务计划表，并在规定时间内做好一件事，有效杜绝自我情感被忽略的情况发生。
 
2、选择正确的放松方式。我们为了放松而做的许多事反而会制造更多的压力。看好几个小时的电视、整晚的聚会、听摇滚演唱会，或一个晚上参加尽可能多的活动，这些事可能会让人感到有趣和兴奋，但也可能增加压力。沉迷于兴奋感和快餐娱乐让许多人都筋疲力尽、难以承受，这种状态还可能形成恶性循环。因此，当你倍感压力的时候，要选择能让思维安静下来的事情（如：运动、冥想等），而不要投入到让我们进一步兴奋的消耗娱乐中去。
 
3、不要一直沉浸于自己的思维之中。我们与生俱来的能力是感受而不是思考。语言是为了能够让人类进行快速沟通，但并不表示这种沟通有效。随着生活节奏变快，我们不经意间就会减少对自己感受的关注。我们思考得越多，感受就会越少，并且会把更多的注意力放在过去发生了什么或是将来要发生什么，而不在意当下发生的事。这种情况越多，我们对每时每刻的体检就会越少。回应自己的头脑没有错，但我们更要记得回应自己的内心，这会让我们成就更多的事，也让我们感到充实。
 
停掉手中的工作，不是停止前进的脚步，而是让我们如何感知周边的事物和人，好好地珍惜当下的生活。《感受爱》这本书告诉我们，如何在当下忙碌的生活节奏中获得心的体验，得到和留住更多的爱。大量心理学和神经科学的研究证明，能否感受到爱与人们在和创伤中能否重新恢复活力存在关联。感受爱并不只是一种简单的感受，它会改变我们对待事物的看法，改善亲密关系中的不良因素，让我们获得满足感，幸福感。即使在人生低谷的时候，我们也可以从容面对。

《感受爱》这本书的作者珍妮·西格尔博士是一位拥有40多年从业经验的临床心理学家，她在本书中提供的一些经过实践的强大实用工具，将帮助我们接纳和体验持久而有意义的爱，可以帮助读者改善心理健康，调整情绪状态，甚至可以影响到身体健康。学习感受爱，让我们从这本书开始吧！
 
撰文：幽兰格子
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