为什么说太极拳“传拳不传腰，传腰师不高”？

常言道：“传拳不传腰，传腰师不高”。这句话是以前某些老师父教拳保守思想的体现，怕徒弟把关键东西学会，师父就失去价值了。这话意思是：教拳只教拳架套路，不能教如何用腰，教了师父就没饭吃了，因为太极拳水平高低全在腰胯上。

如何用腰？是练太极拳教学的核心内容，初学者多对腰部运用的认识不明确，多数只知动臂而不知转腰，或立身不正、歪歪斜斜，或腰胯不松，动作别扭、僵硬。

太极拳讲究“腰为主宰”、“腰为驱使”、“腰如车轮”、“腰如纛”“刻刻留心在腰隙”，腰在练习中起着承上启下、维持身体平衡和传导重力的中枢作用，把上体和下肢两部分紧密结合为一个有机整体，是身法运动的关键部位。腰对于带动全身、调整动作、稳定重心、传动劲力起着重要的作用。腰动带动全身其它部位运动，形成上肢、下肢、躯干协调的运动，各个手法和步法的变换，靠腰来完成。

腰还是太极拳蓄势发劲的关键，一般认为：劲起于脚跟，主宰于腰，发于脊背，达于两膀，形于手指。掌、腕、肘、肩、背、腰、胯、膝、脚，上下九节劲，节节腰中发，太极拳的八门劲也均赖腰部传递。

太极拳的虚实转换也全靠腰，腰依靠胯与腿转动灵活，一虚一实相互交替，使之圆转自如。

腰部的运动牵动五脏六腑，调节运动神经和植物神经，刺激中枢神经，疏通经络，促进血液循环，加快新陈代谢，对健身养生有良好作用。