血管垃圾毒素多？大多与这5大坏习惯有关，要想血管干净，赶紧改！

由于心脑血管疾病患者而言，秋季是难熬的季节。血管对温度甚是敏感且脆弱，若没做好保养工作，会使得毒物在血管中堆积，导致血管狭窄或堵塞，从而引发心脑血管意外，甚至会猝死，那血管中藏有哪些毒物呢。

哪些行为会导致血管毒素垃圾多？

1、吸烟

吸烟有害于身体健康，此道理人人都懂。烟草中含有大量有害物质，如一氧化碳、焦油以及尼古丁等，通过肺部呼吸和血液气体交换侵入血管，影响血液中脂肪代谢，破坏血管内皮，降低血管弹性。同时被动吸二手烟或三手烟，同样对血管带来致命伤害，所以为了自己和家人健康必须戒烟，远离二手烟环境。

2、熬夜

熬夜已经是年轻人的家常便饭，偶尔一两次熬夜没有问题，但长期熬夜会紊乱生物钟，刺激身体分泌去甲肾上腺素和肾上腺素，导致血管收缩，减慢血液流通速度，增加血液粘稠度。经过研究发现，长时间熬夜的人患上心脏病的风险比正常睡眠的人高达2~3倍。所以需保持规律作息，23点之前必须睡觉，每天至少睡够7~8个小时。

3、高胆固醇饮食

胆固醇分为高密度脂蛋白和低密度脂蛋白胆固醇，前者被称为好胆固醇，能保护血管。后者被称为坏胆固醇，若含量超标时会增加血液粘稠，在血管壁上生成小斑块，使得血管变窄，血液流通受到阻碍，从而导致脑卒中和冠心病。身体上30%的胆固醇是从外界获取的，吃太多高胆固醇食物和暴饮暴食易引起胆固醇升高。所以需控制总热量摄入，保持饮食清淡，多吃菜，少吃肉，以植物油替代动物油，以白肉替代红肉，多吃山楂洋葱，大蒜燕麦以及红薯等，能帮助清理血管。若血脂一直居高不下应按照医生嘱咐用药，把血脂降到理想水平。

4、高糖饮食

糖尿病和血管病相互作用，又相互制约，若血糖持续升高会导致血管发生病变。长期高糖饮食会升高血糖和胰岛素水平，长时间下去引起胰岛素抵抗和慢性炎症，从而导致动脉粥样硬化，促进血栓因子生成，增加患上中风几率。馒头以及米饭等进入身体后，其淀粉会转化成糖分，再加上额外吃糖，势必引起糖分超标。所以需控制吃甜食的量，少吃甜点、冰激凌以及饮料等。

5、口腔中的细菌

经过研究表明，口腔中细菌会增加心脏负担，导致动脉硬化，提高患上心脏病几率。不正确的刷牙方式或没有注意口腔卫生会使得食物残渣在牙齿周围堆积，长时间下去引起牙菌斑和牙结石，细菌产生的毒素会进入血液循环中，从而对血管内皮带来损伤。因此需留意口腔卫生，早晚刷牙饭后漱口，每次刷牙不能少于三分钟，保证牙齿每个面都能刷到，每6个月洗牙一次。

温馨提示

若想要维持血管弹性，需保持适度运动，能加快全身血液循环，稀释血液粘稠，利于脂质代谢，预防动脉粥样硬化。同时也要保持积极乐观的心态，学会放松身心。