处暑丨多事之秋，诸邪纷争，做好4点，轻松养生
2021年8月23日
农历七月十六
处暑
插画师 晓媛
初候 鹰乃祭鸟
瑟瑟凉风拂过苍鹰灰黑发亮的羽毛，它敏锐的感觉到，万物凋零的时刻就快到来，是时候为过冬储备能量了，于是捕猎就此开始。
但苍鹰并不捕杀有孕在身的弱者，“不击有胎之禽，故谓之义”，因此被称为“义禽”。
二候 天地始肃
秋三月，天气以急，地气以明，从清朗高远的天空和萧瑟干爽的凉风中，我们可以清晰的感受到，此时天地之气已经开始收敛肃降，万物变得容平，完全没有了夏日阳气外张的气焰。暑热的嚣张，终于在处暑正式终结。
三候 禾乃登
经过整个夏日充足的日照，阳气盛极，万物番秀，此刻，万物迎来了累累硕果的金秋时节。
田地间的玉米、水稻、高粱都成熟了，收获的喜悦映在农人们笑容灿烂的脸庞上，与这满山遍野金灿灿的谷物交相辉映。
暑从此终，秋意渐浓
处暑，为秋季的第二个节气。处，停止的意思，处暑就是暑季至此停止的意思，也可以理解为“出暑”。
从今天开始，气候才真的开始变凉。同时，这一节气期间雨水仍然偏多，湿气仍是主气。
气温转凉，湿为主气，因此寒湿邪气在此时相对比平时增加。
我们在饮食起居上应该做到如下几点：
饮
陈皮姜枣汤
生姜3片切丝
陈皮3克
大枣3枚
兑入清水500ml
大火烧开转小火10分钟
红糖调饮
生姜温中化饮、解表散寒
陈皮理气健脾、燥湿化痰
大枣补中益气、养血安神
于处暑节气三候间
常常饮用
可有效化解脾胃寒湿
预防初秋时节的
寒湿泄泻与感冒
补益气血
调和身体阴阳
灸
温脾化湿，固护胃肠
中脘、天枢
神阙，足三里
虽然暑热在处暑被终结，但热的余威仍旧震慑着我们，一想到那曾经的滚滚热浪，汗流浃背，就情不自禁的又把冰镇西瓜和拍黄瓜摆上了餐桌。
被暑热折磨的痛苦可以理解，但此时寒湿正在悄然来袭，成为了我们新的敌人。
切不可贪图一时凉爽，而被寒湿趁虚而入，正所谓“清气在下，则生飧泄”。
处暑节气如果还贪恋生冷，就会导致脾胃阳气受损，清阳不升，食物不能被腐熟运化，就会肠鸣腹痛、完谷不化。
中脘
神阙
天枢
足三里
怎么办？可于每日上午艾灸中脘、天枢、神阙、足三里各10-15分钟。
可固肠止泻，祛寒止痛，温脾化湿，有效预防秋季寒湿腹泻，同时还可补益中气，提高免疫力。
温馨提示：有高血压史的朋友，艾灸前一定要咨询专业医师。
防
寒湿腹痛、湿热内蕴
金秋时节的物产实在是太丰富了，滋润甘甜的水果让人应接不暇，水蜜桃、雪花梨、提子、葡萄、猕猴桃……
它们的共同特点就是水润、甘甜，似乎是大自然在为即将被暑热烤干的人们补充津液；同时也是在为深秋干燥的气候做好了准备。
水果能吃吗？答案是：当然能！
只是我们在吃水果的时候应该把握3个原则：一不贪凉，二不贪多，三不跟风。
不贪凉和不贪多，非常容易理解，只要遵循这2个原则，既能够达到养阴生津的效果，又不会伤害脾胃阳气，助生寒湿。
此外，第3个原则的意思是，要清楚自己的身体情况，对于素来脾胃虚寒，内蕴水湿的痰湿体质者来说，则应不吃或少吃水果。
如果不小心吃多了，吃凉了，引起了胃丸疼痛、水湿停聚不去的情况，怎么办？
可以艾灸中脘穴15分钟，或者吃良附丸、理中丸救急。
还有很多人借着贴秋膘的名头，开启了大吃大喝的生活。
但此时贴秋膘尚早，因为寒湿相对偏盛，如果吃过多厚味油腻之品，容易滞腻脾胃，食积中焦而化热，形成外感寒湿，内蕴痰火的寒包火型感冒。
所以，这个节气还是应该清淡饮食，以防湿热内蕴，诱发感冒或过敏性疾病。
平时可以用熟普洱3-5克，陈皮3克泡水代茶饮，预防饮食积滞化热；
如果感觉不幸中招，感受寒湿初起阶段，可以用苏叶9克、生姜3片、葱白3段、白萝卜6片、生山楂、陈皮各3克煎汤服用；或者服用午时茶颗粒。
养
养阴、养肺、养神
早卧早起
早卧早起，虽然看似简单，但对于养护人体阴津而言，却是最为根本和关键的。每晚10点入睡，避免熬夜，可以存津液，敛阳气，有效预防深秋季节时的秋燥发生。
二白肉丸汤
秋季在五脏对应肺，当秋季气温交替时，人体的肺气也在逐渐收敛。如肺气收敛不利，就会引起咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎等不适。
可取白萝卜、山药切薄片，淀粉猪肉汆丸子，煮汤调味。
白萝卜化痰清热、通腑降气，山药亦入肺经，益肺生津，可帮助肺气收敛肃降。
条畅气机
秋季对应五行中的金，其性质从革。革，有革命、革新的意思，原有的东西在这时将纷纷消失，秋季的肃杀之气难免让人悲从心起，莫名伤感。
在情绪低落时，去做一些让你宁神静气的事，可有效转移负面情绪。
这时候应趁秋高气爽，适当到外面登高望远，舒畅气机；或者每日晚上静坐30分钟，也可帮助凝神静气。