最后15天祛湿关键期，这些重点一定要懂！
2021年8月23日，星期一
农历七月十六，处暑
鹰乃祭鸟
天地始肃
禾乃登
代表寓意：表示炎热暑期即将过去
气候特点：气温下降，秋老虎，雷暴
风俗活动：放河灯、开渔节、泼水习俗
风俗食物：吃鸭子
养 生：滋阴润燥
三 候：鹰乃祭鸟；天地始肃；禾乃登
正确读音：chǔ shǔ
处暑时节，暑、湿、燥、凉、热五气混杂。夏季的暑热尚未褪尽，长夏的湿、秋天的燥、阳渐渐的衰减、阴慢慢的上升。在这样的时节里，身体也要顺应这五气变化的趋势。
今年三伏是40天，8月20日才出伏，这个夏季各地普遍开启高温多雨模式，比往年更加闷热、潮湿。
所以，今年的处暑养生，非常关键。
处暑节气是祛湿的关键时期，只有把体内积攒了一夏天的暑湿排出去了，才能更好进入秋冬养生阶段~
去除暑湿的常用方法有两种，一是健脾除湿，二是芳香燥湿，但芳香燥湿的药物多辛温燥烈易损伤身体阴液与阳气。
在处暑的季节，本就有燥气当令，因此不宜采用燥湿的方法祛湿，而建议大家健脾以除湿，在五脏中，脾可运化水湿。
常见的健脾除湿药物：
小米1把：小米最补虚； 南瓜200克：南瓜补中益气、排毒护胃； 百合20克：百合补金气、润肺气，定魂魄。特别是容易“悲秋”的人，可食百合来固金气，让精神内守； 马蹄（荸荠）5个：荸荠养阴润燥，被称为“地下雪梨”，咽干口燥的人吃几颗荸荠能热气立消，马上滋润起来。 绿豆1小把：绿豆能清热清暑。
处暑期间每天来一碗，不挑体质，是很好的脾胃滋补品，脾胃为后天之本，它一强，五脏六腑都跟着强了，气色、精神也都会好起来。
【摘 要】
用刚开的水浸泡十分钟即可饮用
2、处暑小功法：详见视频演示
来源明代养生书《遵生八笺》
主治：风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊背痛，少气咳嗽等。
【做法】取散坐或盘坐位，转头向左侧上方用力牵引，再缓缓转向右侧上方用力牵引；同时双手空心拳，反向后腰背捶打。每转头1次，捶背9次。头向左右各转35次。叩齿，吐纳咽津。最佳坐功时间为每日丑寅时，即凌晨1-5点。
【主治】风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊柱两边痛，胸胁髀膝经络外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛（足少阳胆经循形路线），少气，咳嗽，喘喝上气，胸背脊膂积滞之疾。
平时多伸懒腰也是不错的选择，伸懒腰可以拉伸身体前面收缩身体后背部，人体前面有“阴脉之海”的任脉，后背部有“阳脉之海”的督脉，拉伸阴脉，收缩阳脉，正符合此时节的阳消阴长的特点。
伸懒腰可以解秋乏，不累的时候，多伸几个懒腰也是好的，因为伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，人自然感到清醒、舒适。
愿秋安！
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