怎样快速练出功夫的螺旋劲（下）

台北故宫博物院藏玉

任何技术的练习，都是从简单到复杂，最好都是先求开展，后求紧凑。动作姿势开展了，就可以比较快的学习并领悟要领，掌握了要领后，再开始学习较小的动作时也打出这种螺旋劲，就比较容易。如果一开始就进行直拳练习，是很难练好螺旋劲的。同时，我们可以看到拳击的直拳时，他多是一手出一手回，是一种比较分散的方式，锻炼的效率很低。

冲拳是武术中流传非常广泛的一种训练方法了，可是为什么很少有人练出螺旋劲？一个是努力不够，很多人吃不了苦，不够用功，功夫教你了，你不练谁也没办法。第二个则是冲拳的运动量太大了，如果没有基础，直接一上手就练冲拳，你吃不了这个苦，这里说的吃不了这个苦，跟前面说的那个不同，前面的是不愿意吃苦，这里说的你基础不够，练了身体受不了，再拼命练身体就受伤了。

在冲拳之前应该有其他的功夫作为基础，先把手的螺旋劲练出来，同时腰腿的功夫也要好好练了，把内功打好一定的基础，然后才开始习练冲拳为佳。只有这样才能在练冲拳的时候，能把周身的气血连贯起来，形成周身一体的力量，每一次挥舞出拳，都能使全身的气血往返循环。也只有这时，你才能一次练千次以上挥拳，一次练几个小时，从而练出真正高深的内功螺旋劲。

其实这也是很多人的通病，总想学高深的功夫，没有注重基础的练习，却不知基础非常重要。没有基础，教了你高深的功夫也没用，你练不了，也练不成。

螺旋劲是易练难精，初级的螺旋劲是比较容易练出来的，先把肩、肘、手、腰、胯、膝、腿、足都练开了，练好了，然后上手练弓步冲拳，马步冲拳，每天练数百上千次，等把这股力凝聚起来，拧成一股劲了，就把螺旋劲练成了。而且这时练成的不光是螺旋劲，周身的力量，速度和抗击打能力都有了一个提升。（注：练习各个部位的方法，可自行找老师学习或自学）。