最应该跑步的群体——程序员

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On Running

程序员算是地球上的新物种,坐在电脑前自成体系,除了不晒太阳,和植物有着太多的相似,一个字——特别稳。

我早年在通信企业工作,做过研发工程师,写过代码,画过电路板,对程序员有一定的了解。现在从事跑步行当,惊奇的发现,原来程序员就是最适合跑步的群体啊!他们有诸多适合跑步的优势和刚需。他们多数人都是属暖水瓶的,外冷内热,表面上有点呆萌,实际内心火热,给个小机会就能点燃。而最主要的是,程序员看上去在做脑力劳动,实际上真是一个高体力劳动岗位,不然怎么能自嘲为码农呢。

那我们看看程序员有哪些方面适合并且应该跑步?

1、程序员先天具有跑步所需——耐力

你看那些一坐一整天,屁股和椅子亲密度能超过10个小时的程序员们,是多么的有耐力。他们每天坐在电脑前办公,中午吃饭都要点外卖,然后坐在他那张带有轱辘的椅子上,滑行到门口去取餐。要不是午饭的可乐喝的太多,需要亲自走去洗手间,可能真的是一天坐在轮椅(带轮子的办公椅)上了。对了,很多程序员还喜欢加班,吃了加班餐,到家洗洗睡,然后开始第二天的轮椅键盘修行大循环。

至于周末嘛,我那个年代的人都在打CS,现在的程序员嘛,王者荣耀、吃鸡足够kill time一整天。跑长跑,需要耐力,而程序员,恰好耐性惊人。

2、程序员是耐得住寂寞的群体

虽说办公室坐满了人,但程序员的整个时间空间感觉还是一个人,他们沉浸在写代码的逻辑和机器的互动中,要不是偶尔和项目经理BiBi,真的是可以和鼠标键盘白头偕老呢。

程序员写代码其实特别容易进入“心流”,也就是我们常说的进入专注状态、如入无人之境啥的,写到酣畅淋漓处,废寝忘食。这个时间其实是非常美妙的,思路如泉涌,架构美如画,键盘敲如飞,就怕被人打断。也难怪网上会有程序员按计数器的段子。“一人见程序员电脑旁边有个计数器,上面计数213,问道,这个是干什么用的?程序员按了一下计数器,显示214,然后悠悠地回答道,‘我在记录被傻逼打扰的次数’。”

程序员很容易进入一个专注的状态,而跑步,恰恰与之类似,跑到嗨处,如同自动驾驶,根本停不下来。跑过的人都懂。这是功力互增的修炼之法。

3、程序员久坐身体差,跑步是速效药和长效药

久坐产生的危害,大家都知道。流水不腐户枢不蠹,身体只有经常性的活动一下才能保持健康,作为动物属性的人类,最怕的就是被动的维持一个姿势不动,而这点上,程序员做到了非常好的反面典型。很多人过得跟霍大师一样(不是元甲)。

跑步能够有效增加身体活力,避免因为久坐而产生的腰肌劳损、颈椎病、脊柱侧弯、鼠标手、腱鞘炎、骨质增生、腹式肥胖、高血压、高血脂、高血糖、痔疮、静脉曲张、……

4、程序员作息不规律,跑步是很好的时间管理锚点

作息时间不规律产生的危害可能比久坐产生的还要巨大,身体要健康,一定要有节律性。身体和日升月落、四季轮回一样,不同时间都有不同的“优势”,早晨起来就像万物复苏,清晨充满活力,下午开始收敛,晚上疲惫休养生息,一天24小时在不同的时间段,都有规律起伏的自然状态。

做到古人的“日出而作日落而息”自然规律没法比,但至少现代人可控的点要分为“工作和休息”,你可以理解为使用和充电。规律的休息就是规律的充电。如果搞乱了规律,人就会处于一个“随时待命”的状态,透支身体能力,加速身体衰老。

跑步是一个非常有规律的运动,多数能够长期跑步的人,都有自己的跑步规律时间段,早上或者傍晚都是非常好的选择,只要给了自己规律跑步的时间点,基本意味着相对可控的时间管理:早起跑步的话至少要早睡,晚上跑至少不能把加班拖到深夜。程序员可以试试,给自己一天几个固定的运动时间段,大有裨益。

5、程序员需要晒太阳

没错,多数程序员都缺少户外运动,他们的运动量都被快递小哥给替代做了,他们应该有的太阳都被快递小哥给晒了,有的程序员的办公环境还是地下,根本看不到户外是什么样,那真是躲进小楼成一统,管他冬夏与春秋早晚下雨刮风……四季于我何有哉?

这样不行的。户外跑步,是一个解决方案。

6、程序员需要缓解压力,也需要更多实体社交

程序员压力大吗?

与产品经理之间的战争停息了吗?

公司发的年终奖够买车买房吃补药的吗?

除了用打吃鸡游戏、看抖音和不可描述网站来缓解压力,是否还需要一些其他的社交?

用脑太多而用体太少,用手太多(这样说没错吧)而用腿太少,跑步,简直是定制版的解决方案啊。

7、跑步可以增加记忆力,对脑力劳动者相当于吃补药

跑步的很大价值在于“健脑”,这点我在很多文章都有描述过。身体是硬件,脑力是软件,只有升级了硬件,才能运行软件更流畅。假设不运动的程序员比作 iPhone4,规律锻炼的程序员就是iPhoneX,运行同样的程序,你会觉得哪个更爽。

通过体能来提高脑力工作者效率,已经被很多大型公司所认可,很多企业都在开展企业跑,也是有这方面的考虑。从长期来看,每天运动一小时的23+1(小时运动)模式,综合阐述的效率一定是大于24+0(不运动)的。

程序员同学们,快去跟老板们申请一下组织跑步活动吧。其实一小时的时间很容易过去,一小时可以跑出去10公里了,而刷微信或者抖音,稍微磨蹭一下,一小时就过去了。

一小时锻炼很难吗?如果用手机管理软件统计一天看了几次手机,用了多长时间,用在了哪个应用?生成一个24小时切得稀巴烂的图,我相信这个统计一定会超过自己的想象的。

所以啊,程序员如果跑步来作为自己工作生活的辅助线,大有裨益。你看看下面这个程序员,爱跑步,然后,结果大家都知道的,是不是很牛。

转给你身边的程序员,他们都是超级潜力股。

黑跑黑话

“程序员适合且应该去跑步,是有很多证据的。”

越是单一化的生存模式,通过跨界,越有奇效。

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