这个年代,累×7×24绑定,如何做到满血复活?

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缺啥补啥,多啥砍啥,这是真正的平衡之道,又称中庸。

如果你问一个人累不累?别管是在大城市还是小村镇,别管是中老年还是小年轻,男女老幼黄发垂髫,这个答案十有八九都是:累。

这个信息特别多的年代,累,确切滴说,是一些“隐形的心累”,已经成为7×24小时绑定状态。人类数百万年进化来的大脑,其中最为关键的前额叶,在整个人类进化史上,属于进化比较晚的器官,它主要用来处理复杂问题(又称慢思考)。
“前额叶区域涉及规划复杂的认知行为,个性表达,决策和调节社会行为等复杂的认知功能。”大脑前额叶:大脑中负责记忆功能的结构叫海马,而相当于电脑内存的结构就是大脑的前额叶——脑袋前额头后面的那部分大脑皮层区域。这部分区域是灵长类生物进化中变化最大的部分,灵长类进化到人,大脑容量增加了一倍,而这增加的部分主要体现在大脑前额叶变得越来越大。
如今的累,主要是前额叶这部分不堪重负(太多的信息占内存,容易崩溃)。人类最擅长和舒适的思考方式,还是以经验和本能为前提的“快思考”。然而互联网带来的信息爆炸,成为整个社会,整个时代难以解决的综合问题。
每个时代都有不同的艰苦。远古时代首要任务是活下去,有的时代操心的事情是吃饱穿暖,而移动互联网年代,温饱早已解决,人们的累更多是来自于处理不完的、涌入大脑的各种信息。心累,是这个时代最大的问题。
中青年人是每个时代的中流砥柱,也是最累、最艰苦的人群。要照顾工作、生活、家庭、个人成长的方方面面。一部小小的手机,成了他们的指挥中心,运筹帷幄、决胜全地球。反过来想,也成了给他们发指令的接收中心。无论领导的指示、客户的召唤、老婆/老公的羁绊、孩子的需求、好友的邀约……都会在7×24小时随时进入他们的视野。大脑要迅速而准确地处理这些广泛涉及层层面面、包含数不清轻重缓急的的信息。
历史上最辛苦的皇上,比如清朝的雍正,每天要处理的事务繁多,修内政,御外敌,处理各种官场关系,为接班人打造成长环境,还要平衡后宫,忙得不亦乐乎……但是看看现在,随便找一个职场白领,他们每天所批阅的公众号,回复的群,点赞的抖音,发弹幕的b站,转发评论的微博……一点儿都不比当年雍正批奏折轻松。过去皇上到了日落时分就洗洗睡了,顶多也就是秉烛夜战,可是现在人,7×24小时随时待机的绑定,很难找到一些固定的有规律的休闲时刻。互联网创造了海量的数据,人与人、人与事物的相互影响越来越大,曾经习惯处理简单事务的大脑不堪重负。
即便是退休的老年人,也受到了相当严重的互联网影响,虽然没有年轻人那么沉迷于手机,但是老哥们儿、老姐们儿朋友圈里的养生、八卦信息也相当可观。老年人刷视频、追剧也更加方便,让他们有无穷无尽方式打发时间。于是你会发现,传统意义上看报、喝茶、听评书的退休生活标配,已经变成了刷朋友圈、评论转发养生文章,看视频等新兴的退休娱乐项目。比之过去的退休标配三大件,要更加累心,伤体、费眼睛。好消息是,老年人对网购还不是太热衷,逛菜市场、逛超市还能保证基础运动量。广场舞也是一种不错的解决方案。
而年轻一代,早已习惯且离不开互联网,互联网是伴随他们出生的“义肢”和“外挂”,年轻一代没有互联网和手机等智能终端是不可想象的。如果你仔细观察,小学生的忙碌程度,都已经超乎想象。现在孩子的户外时间少的可怜,网络时间多到发指。如果让我回忆自己小时候,户外绝对是最多的记忆。和小伙伴们追疯打闹,做那些土掉渣的简陋游戏,到自然界中抓蚂蚱,追蝴蝶,逮蜻蜓,掏鸟窝,至今都记忆犹新。小朋友探索自然的能力是本能,但现在的小孩子回忆过往,户外会少很多。
年青一代所处生存和竞争环境,比以往任何一代都复杂得多,当然他们大脑得到的训练也比过去强很多,小朋友可以一边听着音乐看剧,一边做作业,一边和同学聊天儿,他们的大脑就是可以做到多核并行处理,而上了年纪的人,往往很难处理多头并进。
分散注意力的事情太多,专注力的下降,是这个时代最大的问题。诱惑太多,干扰太多,已无法逆转。我记得小学有个课文《小猫钓鱼》,小猫一会儿钓鱼,一会想追蜻蜓,结果哪个都没干成,我们现在的生活环境就是如此。经常准备做一件事儿,一扭头就变成了另一件事儿。
如果想让自己在7×24小时内满血复活,打破那种一直被信息牵着鼻子走的紧张状态,进行任务分解,要让自己的大脑有一段时间获得自由和轻松。最好的方式就是运动。

四肢发达,头脑简单,曾经是个贬义词,但在新时代,你会发现,这竟然成为极大的优势。
大破迫杰在他的书《跑过、烦恼过,才能发现的事》前言中写道:“让我学习到最多事情的就是马拉松了,跑马拉松让我学到,为了抵达终点必须重视前进的过程。在这个社群网路泛滥和资讯爆炸时代中,跑步可以抛开这些束缚,有时间好好面对自己,挖掘自己内心的声音,用自己的头脑思考找出答案。这就是马拉松的魅力。”
我相信所有跑者,在长期奔跑的过程中,都会有这样的感受,跑步是一段特别容易让自己变得清醒的独处时间。
人类各个历史时期,“缺啥补啥”一直主宰着我们的生活。比如古代,生产力落后,开荒种田是重要事情,而现在生产力提高了,食物丰富,退耕还林是好事情。比如古代人生活特别艰苦,一天到晚的劳动时间非常多,惟有读书高成为佳话,而现在,知识获取太过便利,锻炼身体才成为时尚。还有现在常说的一句话,减肥是永恒的话题,放到先秦诸子百家,放到不为五斗米折腰的时代,那些人应该发出“长胖是永恒的主题”这样的感慨才对。我们认为有价值的东西,都是在当时环境中对我们最有益的。
而经过上面的分析,劳累、心累,需要休息,需要大脑休息,会是当下对我们最有价值的东西。让体力上的劳累,为大脑休息成为可能,就是我们探讨的话题。

经常跑步的我可以告诉你,只要跑起来,你在那一段时间,一定是放松和专注的。很难想象一个人在长距离慢跑的时候,还充满抱怨,跑着跑着他会忘掉、至少是暂时忘掉那些让他纠结劳累的牛角尖,而进入物我两忘的大脑重启的过程。
电脑、手机程序运行太多,容易死机,或者变卡变慢,一个好的方法就是电脑重启。跑步,就是让大脑得到短暂的休息,类似于重启。运动的过程中,我们专注当下的行动,暂时停止大脑复杂的逻辑思考,从而达到大脑休息满血复活的效果。
另一个让大脑放松的方式就是喝酒,喝多和跑嗨了有类似的效果,但是酒多伤身,运动强体,用运动为自己满血复活才是长期有效的。延展思考,为什么酒吧蹦迪的时候,心情好,还会发现身边都是美女帅哥,因为心情好啊。运动和酒精都能让大脑暂时忘记纠结的逻辑思考,而进入一个先天的感性环境。
累×7×24绑定的年代,适当娱乐,长期规律运动,你一定能够做到满血复活,也会更加适应这个时代。

黑跑黑话

“信息太多,知道看啥不牛逼,知道做减法拒绝诱惑才是王道。”

每天给自己一段大脑休息的时光,就能做到长期张弛有度。

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