【我常做的热身动作】#跑步# #爱跑步#...

【我常做的热身动作】#跑步# #爱跑步#

这几天经常有粉丝问我常做的热身动作有哪些？

我常做的热身动作有转动手腕，脚踝，颈部环绕，肩部环绕，扩胸运动，腰部伸展，弓步压腿，侧压腿，后踢腿，高抬腿，开合跳，原地小步跑。

这些热身动作都非常简单，易学。可以有效帮助我们活动开身体的各个肌肉和关节，同时，也能使心脏逐渐进入正常工作状态，防止因突然运动而造成的心率跑火车现象。

这些热身动作你平时也做过吧？