她是人间超模小芭比，可爱又性感，靠瑜伽保持好身材，你不练吗

现在这个社会上太多网红，太多身材好的人在各种社交平台上秀出自己的身材了，尤其这种身材好然后颜值高的女生男生谁都会喜欢，但是并不是人人身材和颜值都又好又高的，其中就有着很多人为着自己不好的皮肤在爆痘而苦恼亦或是为了自己干瘪的身材而苦闷，甚至也有身材越长胖而愤恨：为什么就有人吃不胖呢，这大概是很多女生心中的疑惑？

其实好身材也可以慢慢维持起来，不管是先天优势还是后天，今天也是给大家介绍一位超模姐姐，跟你们分享她的一些拉伸减脂小窍诀哦！

身材超级好并且也是因为世界小姐而出道的，虽然没有获奖，但是也是因为她超级好的身材让我们大家记住了她。那么这个人是谁呢，她就是维克多利亚。

她不仅在我们很出名的维密秀中担任超模，但是她不仅仅是一名模特那么简单，她不仅可以自己化妆打扮而且还极具有时尚的嗅觉。

她很会打扮自己，并且可以通过各种穿搭来展示自己的各种优点，虽然她的身材都是优点。虽然说欧美人的风格都是走那种辣妹的火热风格。但是她什么风格都能驾驭，并且还让我们垂涎三尺于她的身材。

可是好身材都会走垮的，尤其是不好好爱惜和呵护，管理，自律等，根本不可能一直维持一个好身材，那么我们也可以得知，她喜欢每天坚持做瑜伽等来维持自己的好身材。

那么到底这位超模姐姐都是做什么来维持自己的好身材呢，让我们一起来看看这些拉伸动作吧，包你是个懒人也学会！

动作一：骆驼式

首先先保持小腿部跪在地上，然后腿部和脚尖在一个线上，然后跟地面贴合，脚尖指向正后方。然后大腿跟跪着的膝盖垂直，然后腰部以上的身子慢慢弯向后方，让我们的胸腔打开，然后让胸部使劲往上提，腹部收紧。身子慢慢向后伸的时候，两手臂也跟着往后伸展，然后双手臂往后自然放下，抓住已经翻转好的脚掌面。之后会感觉到肩膀得到打开，身子会像往后倒，但是头部尽量往上抬，就会形成一个矛盾的力的方向，然后保持身子的稳定，就会感觉到身子很爽。这就形成了手掌抓住的脚掌面，膝盖，屁股，还有腋下成为四个点，连接成一个正方形。

错误方式：跨往前伸太多，然后手臂和脚掌面接触的时候感觉到力不从心，然后碰不到脚掌面或者是只能手尖稍微碰到一点，然后感觉身子很不稳定要倒了一样。

动作二：眼镜蛇式

先保持手脚掌和整条腿之间的平衡，然后放在一条线上和地面贴合之后，从腰部上方开始头往上仰。身子也是从腰部开始往上，尽量能与屁股呈现最大的张开状态。要保证身子脖子还有头部是一条竖直线下来，并且脖子要进得到延展，然后手臂是外旋的，双手撑在地上，然后支撑住身子。肩胛骨互相夹在一起，让自己感受到力量的感觉。这个动作可以使腹部提拉不容易产生赘肉，并且能锻炼到我们腰骨之间的一个腰椎，以防我们得到脊椎炎，并且打开我们的胸腔，让胸不外扩变得更加好看。

错误方式：有些人的方式就是脖子和肩膀腰椎之间的连线没有很好地往上伸展，并且头部是缩着的，然后肩膀耸肩，手臂内旋，然后没有打开我们的胸腔，然后也没有得到一个腰部的收腹作用。

动作三：猫式拱背

也是先保持小腿部位和脚尖在同一条直线上跟着地面贴合，然后膝盖也是跟着正面放着的小腿垂直，然后要注意臀部不可以后移或者前伸，要在膝盖的正上方。之后要让我们腹部收紧，让背部微微隆起向上然后延展我们的背阔肌，肩膀要在手腕的上方，肩膀也是微微倾斜下去，头部往后低，然后手部跟随肩膀向下伸直，然后垂直手掌撑在地面上。

错误方式：臀部不在膝盖上方，有时会前伸或者后移，然后腹部松弛没有得到收紧，并且肩膀不在手腕的上方，可能是手腕和手掌面的垂直，可能偏向上方或者下方。

OK啦，今天交完你拉伸的瑜伽动作之后有没有觉得，瑜伽简单多了，根本没有别人练习得那样吃力嘛，因此说，还要要勤练习，勤运动，勤拉腿这样子的话才能够保持每天的拉伸都很轻松哦~不要觉得拉伸腿很麻烦，其实腿部拉伸会变得更加好看的！那么今天到这里就再见啦~我们下次不见不散！