祛湿难？有效的方法看这里！
时下虽然已经立秋了，从五运六气角度讲，这个时候也还在太阴湿土的影响之下，气候依旧偏暑热湿盛，还需要防湿祛湿。
湿邪无时无刻通过人体的毛孔入侵人体致病，然而湿非一病，百病兼之。
光是分类就有风湿、湿热、寒湿、痰湿、冒湿、伤湿、中湿、湿温等病名。
湿邪还会随着身体情况而相互转化，如寒湿可以转化成湿热、痰湿等。
下面列举一些症状来简单判断：
如皮肤的湿疹、黄水疮、癣；肌肉、筋络、关节的游走性疼痛等；
湿热在上焦：脸上长痘；头发容易出油；容易胸闷，感觉透不过气；头重如裹，头上像顶着湿帽子；容易发火。
湿热在中焦：大便粘马桶，冲不干净；容易打嗝；口干口苦有口气；四肢酸胀，有沉重感；下午觉得烦热。
湿热在下焦：尿少，尿黄；男性多有阴囊潮湿，阴囊湿疹，脚气；女性白带多，颜色偏黄，质地粘稠，气味腥臭，外阴经常瘙痒等。
体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，面部皮肤油脂较多，容易困倦，喜食肥甘厚味等。
关节、筋骨疼痛；畏寒肢冷，腹痛泄泻等。
生活中多数人都只知道一味祛湿，但效果并不好。
实际上祛湿只是治标，健脾才是治本。
因为脾主运化水液，一旦脾的运化功能失常，就会水湿内停，形成内湿。
以下的一些简单祛湿方法仅供参考，非专业人士请勿盲目尝试，仍需辨证论治。
外湿就是自然界中的水湿，如云、雨、雾、露，以及空气中的湿度。
除了避免淋雨，尽量避开潮湿的环境，不要穿潮湿未干的、不通风不透气的衣服，不要直接睡地板，洗完澡要充分擦干身体、吹干头发外，
可以艾灸以下5个穴位：大椎、膻中、神阙、命门、涌泉。
它们是外湿进入身体的5个主要通道，生活在湿气比较重的环境中的人，建议常灸。
湿邪在脾，以寒湿困脾最为常见，应温补脾阳，把脾湿慢慢蒸发掉，好比把湿衣服放在取暖器上烤干。
建议穴位：中脘、神阙、关元、足三里。如果聚湿成痰，可加灸阴陵泉、承山、丰隆、解溪，这些都是祛痰祛湿的大穴。
另外，可以经常晒后背，因为膀胱经是全身第一大阳经，排浊气第一名。
材料：茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克。
做法：锅内加入足量清水，放入所有材料大火煮30分钟，熄火，放至合适温度，即可用。
功效：祛湿化痰，理气和胃。湿热或寒湿的情况下都可用。
材料：艾叶30克，生姜30克，桑枝50克。
做法：锅内加入足量清水，放入所有材料大火煮30分钟，熄火，放至合适温度，即可用。
功效：桑枝，祛风湿，利关节；艾叶苦燥辛散，芳香温热，暖气血而温经脉，逐寒湿而止冷痛。
适合体内寒湿重，或遇阴雨天气、感受外界寒湿就会手足冰冷，甚至关节酸痛不适、鼻塞头痛等症状的人群。
PS：泡脚建议晚上9点前完成，水没过脚背即可，泡脚时间25分钟左右，以微微出汗为度。
材料：厚朴花10克，荷叶20克，藿香10克。
做法：将上述材料放入砂锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作日常茶饮。
功效：能醒脾胃、芳化湿浊，适用于湿困上焦者，常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。
材料：生薏苡仁，炒白术，泽泻，炒苍术，厚朴，防风等（喜欢喝有一点甜味的可加点甜叶菊）。
做法：直接将现成饮片装入纱布袋，加1000ml左右冷水浸泡1小时，以砂锅文火煎煮20分钟，晾凉后一日分数次饮用。
功效：清热利湿，补气健脾，适用于内有湿热者。
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材料：淮山20克，芡实15克，炒薏米30克，北芪15克，猪排骨150克。
做法：先用水浸泡淮山，去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。
功效：健脾醒胃，祛湿抗疲劳。尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。
材料：莲子(带心)10克，扁豆10克，猪瘦肉150-200克，陈皮1.5克。
做法：所有材料一起煮汤，煮一小时左右，加少许盐，即可食用。
功效：健脾祛湿，清心火。适用于出现食欲不振，烦躁易怒，大便不畅，舌苔白厚的人群。
动能生阳，汗能排湿，但不宜做剧烈运动，只要根据自身的年龄特点选择适合自己的有氧运动，包括慢跑、游泳、太极拳、八段锦等，在运动过程中让自己微微出汗即可。
归根到底，湿气就像身体里的垃圾，只要活着就会天天产生。
不能一边祛湿，一边人为加湿。
少思虑，少吃生冷寒凉，少吃肥甘厚味。
善待脾胃，才是祛湿的根本！
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1.本文根据参考资料综合整理。
2.本文仅提供相关祛湿思路，切不可盲目照方抓药，仍需辨证论治。