38岁的孙俪体重90斤，看到她的三餐后，网友：臣妾做不到啊

孙俪，娱乐圈有名的女星，由孙俪出演的很多电视剧都备受观众的喜爱，从后宫《甄嬛传》、《芈月传》到《那年花开月正圆》，再到都市剧《辣妈正传》、《安家》……都收获了观众的好评。

当然除了影视剧之外，孙俪日常生活也是不少影视剧迷关注的焦点，尤其是孙俪的体重，即便是2个孩子的妈妈了，体重一直保持在90斤，可见孙俪平时在自己的身材管理和饮食上也是非常下功夫的。

值得一提的是，孙俪不仅自己瘦了，就连她身边的助力也在孙俪的帮助下成功瘦身，是不是太让人羡慕了呢？

身高165体重90，这和孙俪这些年来坚持的饮食习惯、适当的健身和正确健康的减肥方法都离不开关系。但是当孙俪晒出自己的减肥餐后，不少网友却表示：我滴妈呀，还是胖着吧，这样的减肥餐，臣妾做不到啊。

不拍戏时，孙俪在家会精心制作一日三餐，调理肠胃，帮助身体排毒。午餐包括鸡蛋羹、牛油果、纳豆拌饭、咖喱炒菜、还有炒豆芽，南瓜汤。味道清淡，少油少盐，蔬菜采用水煮、凉拌的方式，保留食物本身味道的同时，又能摄取足够的蛋白质和膳食纤维。

平时孙俪也喜欢在社交平台上晒出自己的减肥饮食和舞蹈健身照，估计经常关注孙俪个人动态的小伙伴都知道，孙俪有一个饮食习惯已经坚持了15年了，那就是每个月初一和十五会吃素食，除此之外，她还坚持自己“18+8”的饮食原则。

你看孙俪晒出的这张减肥晚餐，一盘烧胡萝卜和一杯红枣水，少油低脂，换做是你，你能吃下吗？

再来看这张晚餐照，全是素食，包括花菜、红辣椒以及海带，疑似有火龙果，清淡无油盐，非常简单。不少网友纷纷在下面评论：如此素食的食物，娘娘是怎么吃下去的，按照您的减肥方法，臣妾真的做不到啊。

单从减肥餐来看，就足以看出孙俪是个严格控制饮食，对自己狠的女明星，如果换做是你，每天吃这样的食物减肥，你能坚持几天？

那么我们普通人在健身的过程中，应该注意些什么呢？

健身期间要健康饮食，要保证足够的蛋白质、碳水化合物、能量的摄入，少吃脂肪含量高的食物，足够的能量摄入是进行健身锻炼的基础，蛋白质能在肌纤维撕裂重建的过程中发挥较好的补充作用，维生素是身体正常生长的必要元素。

健身期间也是可以吃肉的，补充肉类并不是肥胖的原因，肉中的蛋白质有利于身体更快的燃烧脂肪，也加速肌肉合成，此外，在相同热量下，蛋白质的饱腹感高于其他食物。

多喝水，水是新陈代谢的原料之一，多喝水可以帮助你降低钠元素浓度，减少水肿肥胖体重。

总结：健身本身是一件好事，不可过分强调节食，不均衡的饮食摄入不仅无助于健身，甚至会对身体健康造成伤害。