静坐冥想：专注力，让平凡绽放美丽

久坐必有禅。只是工夫的深浅随每一次的静坐状态而不同，日积月累差别就会很大。这其中跟专注力密切相关。

当劳累了一天，身心疲惫时，注意力会减弱，想要很好地专注就不太容易。或者内心烦躁，心思并不在入静上，那么也很难专注。

所以，有时，我觉得，静坐冥想也是一个体力活儿，没有好的身体、好的体力，其它的都是空中楼阁。

当感觉疲惫或是烦躁之时，最好不要马上开始静坐，而是先缓解疲惫或烦躁的状态，蓄积让自己可以专注的能量。

品尝美味的食物、品茶、听音乐、看看花草树木、在自然中散步，或是泡脚泡澡、睡觉等等都是很好的方式。

因此，合理饮食，起居有节，劳逸适度，心情平和，这些日常就凸显出其重要性。无论健康，还是冥想、修行，都需要一个好的身体，尽管身体只是一个随时间变化的器具，但是，随时地觉察到它所处的状态就非常重要，随时地处在一种平衡的状态就很重要。

很多时候，不能入定的原因也在于「心里认为自己不能专注」，不能放松下来，不能凝神一物，不能置心一处。这样，否定的念头，真的会如你所愿，不能。

因此，这样的时候，你可以试一试，即便是假装的，也试着用心去觉察、感知，试着去专注。

心不在焉、心力匮乏、心力交瘁的感觉，确实像浓雾一样让专注失去方向，使得各个方面分散的注意力没有力量。「假装」的方法，很容易弄假成真，拨开云雾见青天。

工欲善其行，必先利其器。平常多注意调和身体，再静坐调息，专注起来，入定就是自然而然的事，专注力之美就会绽放，即便是那些普通得不能再普通的事物也可以焕发出超乎想象的美。

就比如，石头，你能想象它可以这样美吗？

不要给自己设限，你越是认知自己，越是善于在不同的时间范畴、空间范围认知与体验，越可以感受、把握和创造这样的美。

静坐冥想的练习影响生活，生活的体悟促进冥想。当越来越多把它们联系在一起的时候，你就感受到生活中那些轻巧、美好的时刻。即便，它只是不起眼的存在。