尤其是膝关节，作为人体最大、最复杂的关节，它首当其冲。据说，膝盖的使用寿命是60年。可不少人正值青壮年，关节却提前退休，酸胀、肿痛，逐渐长出骨刺，软骨磨坏，最典型的就是关节炎。
膝关节处于从成长到初生的“完美状态”，运作起来可以说是“流畅无顿卡”。同时由于年轻人的活动较多，程度较大，这个时期主要面临的问题是外伤。膝关节的各软骨和半月板等部位就开始出现轻度的磨损和病变。这种病变是轻微的，有时轻微到没有任何感觉，但也有部分人在运动后会感到酸痛。
膝关节内的软骨、半月板出现老化，关节周围的肌肉、韧带也因为萎缩使得对膝关节的保护能力减弱。日积月累的负重也使得关节面软骨产生磨损以及慢性炎症，湿邪过重的甚至会诱发骨癌。这个年龄后，不少人会感觉到明显的关节疼痛，若是半月板出现损伤而发生卡压时，除了疼痛更会导致行动不便，甚至无法下蹲。世界卫生组织统计，在整个生命历程中，女性的膝关节比男性要多两次退变的机会。1）生育后，坐月子时没注意关节保护，受寒、受累积累下的问题。2）更年期，雌激素迅速的变化，骨密度下降，影响关节健康。
中西医治疗膝关节有很多办法。其中，西医的治疗方法要么开刀换个髌骨，或者打玻璃酸钠进去。如果想自己调理减轻腿部压力，逐渐让膝盖恢复到从前的样子，那还是得靠中医！中医认为膝盖气血不足，多因为膝部经络局部感受风寒邪气，致气血阻滞，湿寒堆积，积液等等。膝盖最讨厌的就是寒湿，一定要远离它！寒冬时节，千万不要穿漏膝牛仔裤！如果经常感到膝盖嗖嗖发凉，甚至疼痛难忍，首选办法莫过于艾灸！艾灸能补充阳气、打通经络、排出寒湿，这样一来，寒湿散了、积液消了、肿痛化了。还有重要的一点就是引血下行，可以让膝盖得到充足的血液供养，在病痛处艾灸尤其立竿见影。人体足三阴经都经过膝关节，脾统血、肝藏血、肾藏精（精血互生）。艾灸膝盖有助于打通足三阴经，引血下行，畅行一身气血，盘活全身。
40岁以上人群、缺乏运动的群体，体质虚寒的女性、腿脚异常、上实下虚，上热下寒者，都适合艾灸膝盖。骨刺之所以痛，主要是因为骨刺旁边的瘀血压迫神经导致。许多中老年人一到湿寒天气膝盖就容易疼，吃什么药都没用，但艾灸之后往往就好多了，这是很多其他方法比不了的。
1、膝阳关：关就是关卡的意思，灸疗膝阳关是为了打通膝关节的关卡，起到疏利关节的作用。
2、膝眼：经外奇穴，包括内膝眼穴和外膝眼穴，这一步之所以要灸疗膝眼穴。目的是为了进一步活血通络利关节，还能调理膝关节痛、下肢痿软等问题。
3、鹤顶：这是气血下行冲开犊鼻穴的必经之路，鹤顶穴灸透之后，会先被气血冲开，帮助身体祛风除湿，消除膝盖的部分疼痛。4、犊鼻：目的是通经活络、疏风散寒、理气消肿，为身体补足气血，还能缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。5、阳陵泉：属胆经，胆属木，木主生发，故而阳陵泉可生发阳气，并且，木能生火，木气一旺，则能生火。阳陵泉是“筋之会”，凡筋病皆可灸阳陵泉。
选择一块软硬适中的地方，每次跪上十来分钟。跪膝结束后，双手搓热，用劳宫穴去摩擦膝盖。
劳宫穴是心经的原穴，心是火脏，用心火去温暖肾水，这个腰膝属肾所管，尤其是膝盖，肾主骨生髓。长期坚持，膝盖寿命也会延长！
