吸烟容易戒烟难，许多吸烟的人都知道吸烟有害身体健康，但是就是没有办法戒掉。男性吸烟者比女性吸烟者要多，许多男性因为吸烟得了肺癌等严重的疾病，只能无尽的后悔。再严重后果到来之前就要未雨绸缪，赶紧把吸烟的习惯戒掉，这才是对身体健康负责任的表现。

男性吸烟会带来哪些危害呢？

1、伤害肺部健康

烟草中的有害物质是非常多的，其中不乏致癌物。这些有害物质会伤害到肺部的功能，降低肺部的局部抵抗力，容易让肺部受到感染。吸烟还是肺癌的高危因素，绝大多数的肺癌患者都有吸烟的经历。

2、影响胃部健康

对于原本就有胃部疾病的人来说，如果继续吸烟会让胃部疾病加重。尤其是有胃溃疡的人，会让溃疡的部位难以愈合，即使治疗了也不会有特别明显的效果。

3、影响肝脏健康

吸烟会影响到脂质代谢，会让体内的胆固醇升高。肝脏是代谢和解毒的重要器官，经常吸烟会加重肝脏的负担，时间久了就容易得肝脏方面的疾病。原本有肝病的人再继续抽烟，会让肝病更加严重，这一点要多加注意。

4、影响性功能

吸烟吸的久了会影响到性欲，会让男性性欲下降。其次吸烟会让男性得阳痿的风险增加，使得男性没有办法顺利的进行性生活。除此以外，吸烟还会让男性的精子畸形率上升，让男性精子质量和数量下降，甚至让男性得上弱精症，降低男性生育能力。

男性怎样做才能戒烟成功呢？

1、真正的认识到吸烟的危害

吸烟给身体带来的危害，可能不是短时间内就能体现的，但是它会持久的伤害到人体健康。各位男性要真正地认识到吸烟的危害，可以打印一张吸烟人的肺部的照片，帮助自己加深印象，巩固决心。

2、解决戒烟带来的不良情绪

当烟瘾犯了又没有办法抽烟的时候，大多数男性都特别的焦虑，心情非常不好。许多男性之所以戒烟失败，就是因为抵抗不了这种负面的情绪，想要用吸烟的方式来排解。想要戒烟成功就得解决这种不良情绪，可以转移注意力，做一些自己感兴趣的事，也可以出门运动，用汗水来缓解心理上的不适。

3、循序渐进，给自己留有反应时间

如果每天都需要抽两包烟才能满足烟瘾，突然一根也不抽，会让人出现阶段反应，身体会出现特别多的不适。想要戒烟不能急于求成，要学会和自己和解，要制定循序渐进的戒烟计划，慢慢的减少吸烟的次数。比起戒烟所需的时间，真正把烟戒掉的结果更加重要。

4、暂且远离吸烟的人

在戒烟的过程中，如果不小心接触了吸烟的朋友，很容易被他们引诱的再次吸烟。这是经常会发生的事，本身自身意志不坚定，再加上别人的引诱或者激将，就会再次吸上烟。

各位男性一定要认识到戒烟的重要性，千万不要再不以为意了，不能等到严重后果发生时才后悔没有及早戒烟。戒烟不难，难的是下定决心，难的是坚持，为了健康付出努力是值得的。

参考资料：

1、《掌握这十种方法，男性戒烟不在话下！》，戒烟吧，2017-06-24

2、《男人什么时候戒烟最好？错过这个时间段，可能加重肺部负担！》，营养快报，2019-03-02