【书友】侧重实战，擅长讲手——《功夫架》读书测评

太极拳训练中，特别是在初级阶段，对身法、步法等基本动作要领的要求都极为严格，因为只有通过足够长时间的、正确的形体动作练习，才能逐渐在身体内产生出太极拳所需要的各种内功感觉，才能在这些感觉的基础上实现太极拳在技术方面的追求。任何以为太极拳重内不重外，所以在形体动作的练习中可以不必严格、严谨的想法，都是错误的。在现实中，这种想法误导了很多人。事实上，“重内不重外”是一种对太极拳的总体描述，而非是对太极拳训练的描述。对个人来讲，这只是用于对那些已经达到理解掌握太极拳程度的人的说法；这里的所谓“不重外”是因为对于他们而言，正确的“外”已经都是自然的，所以不必过于关注。

关于太极拳中对总体动作的基本要求与要领以及正确的练习方法，现在已有很多，不再赘言。这里我们列举一些常见的错误，请练习者务必注意。其中有些错误常常是非常自然地形成的，或者本身就是自然的行为。对此，切不可忽视。

头与颈：由于颈椎的灵活性，使得头部可以有很大的活动范围，因此也就很容易出错误。常见的错误主要有：左、右歪头，使百会穴偏离中心线，中正全失。侧拧，头部虽然能保持正，但是向一侧微转，使头部的中心线侧移。低头，头部向前下低，影响精神之提起，此问题在初级、中级阶段训练中绝不可犯，高级阶段以后有更深入的讨论。仰头，下颌微向前翘，使喉头显露，影响颈椎以至腰椎的放松。“喉头永不抛，问尽天下众英豪”，故仰头是大忌，但又是最容易被忽略的。探头，也称“卖脸”，头向前探出，影响整体的中正。当说中正时，人们往往只注意左右歪斜，而忽视前探、后仰。很多人犯错误是由于对提顶的理解有错误，比如仰头或低头，常常是因为把百会穴的位置搞错了。下图中所显示的是非常常见的、头部微仰的情况。