每天2万次呼吸只能称为喘气正确的精准呼吸却没人懂得(因接受自己的重力要维持稳定需发挥横膈膜的作用所以要练习精微而深长地呼吸)

(因接受自己的重力要维持稳定需发挥横膈膜的作用所以要练习精微而深长地呼吸)

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说到呼吸大家再熟悉不过了,每天都在重复着延续的事情,那么,我们真正的有去感受过它,享受过它、专注于它么?

一、呼吸是人类的本能

人类从妈妈肚子里一出来,就要进阶两件事情,第一就是呼吸,断开了妈妈的脐带,要亲自尝试宇宙空间的气体;第二是稳定,失去羊水的浮力,一出来要接受自己的重力,要维持稳定,这时横膈膜的作用就要发挥了。

所以说,呼吸和横膈膜是人类重要的本能组织,婴儿时期就具备的,是我们的初始化装备。随着我们渐渐成长,这种本能的功能是否还存在着,有没有被弱化呢?

其实,绝大部分的人都是有的。这就是熵增定律:任何事物不去打理、不去保养、不规律化,都会从繁荣走向衰败。人的身体,也是这样,从强健走向衰老,从本能逐渐退化。

二、呼吸对抗熵增,重回健康本能

那么平衡这一切的关键。就是要让我们的身体来到一个负熵的状态,持续地修习,除去平时错误的习惯,有意识的培养正确的习惯,最后在不知不觉的行为中做到无意识的正确习惯。

瑜伽的练习,就是让人们培养这种专注的意识,把好的能量代入到身体当中,并且保持,呼吸也是这样,呼吸是瑜伽里最重要的部分,同样也是人类生命体征的重要指标,呼吸的质量影响着生命和生活的质量。所以要练习精微而深长地呼吸。

没练习过精准呼吸之前,每天的2万左右次呼吸只能称为“喘气”,我们是否有好好的去体会过呼吸的长短,是否用心去感受过每一次呼吸带给身体的精微变化,是否有去深究过呼吸到底应该是吸气长还是呼气长等等....

如果想要保持健康稳定的身体状态,一定要爱护、保养我们的身体。虽然它是外在的,但是我们还需要它来承载我们的智慧和心智,来做我们今生为此而来的责任和目标。

提高生命能力,从了解呼吸、深入呼吸开始。

三、精准呼吸法

人的健康和体内“气”的质量息息相关,因为我们通过呼吸的流动来影响气的流动,如果流动的不通畅,那么血液不能很好地循环,所以人的气血很重要,有气才能推动血液运行。

为什么“呼吸”这个词呼在前,吸在后。就是要告诉人们呼吸是先从呼气开始,呼的功能强大了,自然接下来的吸气就会很深入很饱满。呼气功能练习首先从延长呼气开始。

例如:数息法。

同样是先让自己坐得舒适稳定,让呼吸和心识都平静下来之后,开始先做等长呼吸的练习,因为现在大多数人都是呼气短,吸气长,所以先将呼和吸来到同等长的状态。做吸气4秒,呼吸4秒的练习。

吸气时在心里开始数1、2、3、4,然后呼吸1、2、3、4。这样重复练习可以是12组或者21组。当等长呼吸练习完之后,再来做吸气4秒,呼气8秒的练习,同样是吸气时在心里数1、2、3、4,呼气时1、2、3、4、5、6、7、8,这样重复12组或21组。

空气对每个人都是公平的,都是同样的21%的含氧量,通过瑜伽的呼吸控制法,让我们的呼吸更加的精准和深长,让空气中的氧分在身体里发挥最大的作用。

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