说话太多易气虚？中医教你调理心气虚、肺气虚的方法

总是对事情提不起兴趣、懒得说话、稍稍一运动就喊累的，可能是种病，中医讲这是“气虚”的问题。

其实，说话太多也会容易导致心气虚。

《灵枢·天年》中说：“六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。”所以年纪大了以后，大家要有意识地补心气。

心气虚常伴有的症状：

（1）心悸心慌，出汗多

（2）胸闷气短、乏力

（3）面色苍白，舌苔白

（4）失眠多梦，健忘

久病不愈、长期身体虚弱、年龄大身体衰老都会导致心气虚。

心气虚

很多食物可以改善心气虚的情况，如西洋参、黄芪、猪心、花生、元肉、香菇等。

出现心烦、胸闷气短、失眠等现象，可以选择莲子、酸枣仁、当归、苦瓜等食物。

心气虚者可用西洋参3克、炙甘草2克、黄芪10克泡水代茶饮。

日常生活中心气虚者可艾灸我们的神阙穴，可补养气血、舒经活络。

推荐食谱：黄芪莲子猪心汤

做法：猪心洗净切薄片，放清水里浸泡片刻，猪心、药材、姜装进一个大碗里，倒入足够的清水，入蒸锅，大火蒸四十分钟，加盐调味即可。

平常总是容易感冒，咳嗽咳个不停？

鼻炎时不时发作？

舌质淡，舌前凹陷，肺气不足。

肺气虚常伴有的症状：

（1）咳嗽无力，吐清痰

（2）说话声音小，气短乏力

（3）容易感冒，鼻炎发作

（4）皮肤干燥，瘙痒

（5）小便不利

缺少运动，长期咳嗽、慢性肺病、吸烟、长期营养不良等都可能导致肺气虚。

吸烟

可以多按我们的太渊穴来改善肺气虚的问题，太渊穴为肺经上的原穴，长按揉有补肺益气、止咳化痰，补肺气之亏损，又可滋肺阴之亏耗。

日常生活中肺气虚可以多吃润肺、养肺的食物，白色入肺，可以选择银耳、梨子、百合、燕窝、山药和银杏等，同时，平常应该多运动，运动可以提高心肺功能，动则生阳，可生发阳气。

推荐食谱：银耳雪梨汤

材料：银耳、雪梨、冰糖适量

方法：将水发银耳拣去根蒂及杂质，洗净，撕成小片；将雪梨洗净削去皮，除去核与籽，切成小丁；将处理好的银耳、雪梨一起放入炖盅内，加入糖和水1杯，上笼蒸约1小时，取出即成。

食欲减退，还总是不消化？

浑身无力不爱说话？

舌质淡，齿痕舌明显，多为脾气虚。

脾气虚常伴有的症状：

（1）腹胀腹痛，食欲减退

（2）面部蒌黄，没有精神

（3）身体较虚胖或消瘦

（4）肌肤缺乏弹性

（5）容易拉肚子或者便秘

饮食失调、过度疲劳、思虑过多或身体其他慢性疾病皆可引起脾气虚。

饮食上一方面要戒，另一方面要补，首先避免过饱、饮食无节制、生冷刺激，其次可以通过山药补脾，薏米燥脾。

推荐食谱：山药薏米

薏米洗净提前一晚浸泡，大米洗净，山药去皮切块，将所有食材放入锅中，加入适量纯净水，大米煮开转小火煮至软烂粘稠即可。

茶饮方面可以选用苓薏豆皮茶，健脾祛湿。

脾气虚者可以按揉脾经上的重要穴位（太白穴），善调理脾胃病，具有健脾益气、祛湿止泻的作用，可以用我们脚后跟来踩揉我们的太白穴。

说到肝，很多人都会想到肝郁气滞，但是很少人提到的一个问题，“肝气虚”，

肝气虚一般上是由于肝阳气不足，肝血不足所致。

肝气虚常伴有的症状：

（1）眼睛干涩，视力模糊

（2）头晕耳鸣，神疲乏力

（3）面色蒌黄，记忆力下降

（4）食欲不振，消化不良

（5）失眠多梦，睡眠质量差

（6）情绪不稳定，胆小怕惊

情志不畅，劳累过度，用药不当，体质虚弱经常生病的人都容易导致肝气虚。

肝气不足的人在日常的饮食中应该多食用一些能够帮助补气且容易被消化的食物,同时也应该是营养丰富、甘平或者是甘温的食物，如葡萄、苹果、鸡蛋等。除此以外,日常也可以泡一些菊花枸杞茶等。

推荐食谱：鸡肝粥

材料：鸡肝3-4只,大米100g

做法：将鸡肝洗净切丁,与大米同煮成粥。

可以缓解肝气不足,无食欲以及视力下降等问题。

肝气虚平常可以按摩曲泉穴，肝之虚证，可用曲泉穴补之，还有降血压的作用。

肝气虚

掉发严重？白发增多？

晚上总是夜尿频繁？

看是不是肾气虚问题引起的。

肾气虚常伴有的症状：

（1）腰膝酸软，四肢无力

（2）怕风怕冷，记忆力下降

（3）夜尿多，经常半夜起来上厕所

（4）脸上易长黄褐斑，黑眼圈

（5）脱发，白头发多

（6）女性或有月经不调，经期提前或量少

年事高、长期生病、饮食失调、劳累、不注意保暖都会导致肾气虚。

日常生活中可以按摩我们的太溪穴，太溪穴为肾经原穴，长期按摩太溪穴可以提高肾功能和缓解肾气亏虚症状，通常按压到有酸胀发麻的不适感为宜。

饮食上可以多吃多吃虾、芝麻、枸杞、板栗、豇豆、韭菜、黑豆、黑芝麻等补肾养肾的食物。

推荐食谱：山萸核桃粥

材料：取山萸肉，核桃肉，粳米，白糖适量。

做法：将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。

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我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏。