腰突偏方秘方

　　1、拱动腰部

　　两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

　　2、捶击腰部

　　取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。

　　3、退步行走

　　挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。

　　动作宜“慢半拍”。运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意，穿鞋时不要半蹲，不要直接弯腰取物，不要下蹲负重

腰椎间盘突出症在骨科疾病中比较常见，日常生活中的腰腿痛，基本都与腰椎间盘突出有密不可分的关系。其实腰椎间盘突出除了传统的药物治疗外，自身的锻炼也能起到很好的作用。方药组成

　　生川乌35克，生草乌35克，生杜仲35克，忍冬藤35克，当归35克，五加皮35克，海风藤35克，乌梅2个，白酒1500毫升，冰糖100克，红糖l00克。

　　制作

　　将前8味水煎2小时，取药液加入冰糖、红糖，待溶化后再加入白酒即成。早晚各服1次，每次10~20毫升。

　　功效

　　温经散寒，通络止痛。适用于腰痛日久不愈者，疗效高，收效快。