读书和运动，是成本最低的升值方式

古人讲：读万卷书，行万里路。运动可以强身健体，让精力更加充沛；可以剔除懒惰的习惯，缓解精神的压力，改善睡眠的质量，让心情更加舒畅，树立积极乐观的生活度。
和读书一样，运动是一个日积月累的过程，也需要坚持，久久为功。理想的生活，当是读书与运动之间的张弛有度。
人生就像一场修行，要跋很多座山、涉很多条水，有笔直的坦途，也有崎岖的险境。
相知也好，贵人也罢，自己的路，终要自己走；自己的苦，终要自己受。没有人能给你全部的依靠，就像没有人能替代你去成长、去经历。
人生可以忽略的东西很多，唯有读书与运动不可辜负。

村上春树曾说：拂晓时分，晨光照亮周遭的一切，一边慢跑一边听着鸟叫，是一种快乐；薄暮夜读，沉浸在书的海洋，让思绪徜徉，也是一大乐事。

心累的时候，最享受的莫过于夜深人静好读书；压抑的时候，最舒畅的莫过于找个景色优美的地方出出汗；困惑的时候，不如以书为伴思考人生的意义；迷茫的时候，不妨加快脚步追赶梦想的步伐。
读书越多，内心就越充盈、安静；运动更久，脚下就更