【老年健康】千金不买老来瘦--1.老来瘦—骨骼肌肉衰退

[摘要] 随着老龄社会的来临和老年健康医学的发展和大量实践，不少传养生模式也面临着推陈出新的挑战。”千金难买老来瘦”就是一个典型的案例。所谓老来瘦就是人体肌肉和脂肪含量低下的人体瘦小外观表现。依据老年医学的理论老来瘦也是人体老化过程中肌肉不断衰退的现象。人体伴随的年龄增大(Aging), 骨骼肌肉经历了发育期的短暂增长后，一直呈现逐渐下降趋势(图1)，特别是老年人群骨骼肌肉伴随年龄增加肌肉含量下降的更快，肌肉含量的下降也意味着人体健康和死亡风险的上升。

一，老来瘦—骨骼肌肉衰退

我国有悠久的健康养生传统，支撑着中华民族的繁衍和发展，许多养生理念和方式方法沿用至今被老年人群广泛推崇。但是，随着老龄社会的来临和老年健康医学的发展和大量实践，不少传养生模式也面临着推陈出新的挑战。”千金难买老来瘦”就是一个典型的案例。所谓老来瘦就是人体肌肉和脂肪含量低下的人体瘦小外观表现。依据老年医学的理论老来瘦也是人体老化过程中肌肉不断衰退的现象。人体伴随的年龄增大(Aging), 骨骼肌肉经历了发育期的短暂增长后，一直呈现逐渐下降趋势(图1)，特别是老年人群骨骼肌肉伴随年龄增加肌肉含量下降的更快，肌肉含量的下降也意味着人体健康和死亡风险的上升。

(图1-1 伴随年龄增加骨骼肌肉的变化)

同时，大多数人体瘦小的老人都会呈现出被称为衰弱的体重减少/肌力减弱/活力低下/行走缓慢/体动较少的非健康症状。这种以人体骨骼肌肉含量少和骨骼肌肉力量低下为特征的衰弱老年人随年龄增而增加，特别是80岁以上的高龄老人，人衰弱的发生率高达50%以上。衰弱会危及人体神经肌肉系统和代谢及免疫系统等多个系统，是老年健康的最大风险。

（代续）

 杨金宇@三国智库   2020.11.15