【何言欢语】（1148）容易“抓狂”为哪般

一位美眉来信说：

何欢老师您好！

我觉得自己的情绪不稳定，一会高涨，一会低落，一会开朗阳光，一会郁闷难过，我不知道为什么总是莫名其妙的心烦，失眠，烦起来想法就偏激易怒，有时让亲友都“遭殃”……

我是不是有病了？

分析建议

因为对这位美女的情况不够了解，就她说的情形，按照一般性问题的归纳，分析建议如下：

（1）情绪的表达方式与对人与事件的认知能力，个性特质，情绪自我管控，情绪自我觉察，情绪应对模式，特别的经验，社会关系远疏等有关。

（2）遇到“症状”时，先确定频次，强度，大小，再观察是否相同？相近，再判断是器质性还心因性？如果已经有病态，疾病症状明显，就先从身到心，如果是情绪类则关注心理多一些……

（3）了解自己的应对压力与模式，如果不能带来和谐的生活品质，就要提醒自己作出调整与改变！

（4）人是环境动物，彼此相互影响，所以需要互帮互助。……实在做得不得体时，成年人还是允许“道歉”的！……

当岁月流逝，阅历渐丰，我们不再随意“抓狂”，懂得克制，懂得尊重，懂得包容时，人生才渐入佳境！

与师友们共勉！

谢谢扫码！