冬天吃3种食物=长胖，避免吃这些，减肥就等于完成了一半！

大家有没有觉得，今年的时间过得特别快？好像刚过年没多久，就已经到冬天了！

对比一下你年初的计划，今年要瘦多少斤，现在离目标有多远？轻妞有一个朋友，年初定下了瘦20斤的目标，现在还差30斤就完成了，你呢？

当轻妞问朋友，现在为什么还不开始减肥？对方的回答也很精彩：冬天那么冷，好吃的那么多，不发胖就谢天谢地了，哪还敢奢求瘦下来！

的确，冬天是最容易发胖的季节，天气寒冷需要摄入更多的热量保暖，又不想运动，此消彼长真的很难瘦！

其实，冬天减肥，最大的问题不是吃的多，也不是运动少，而是借口太多！冬天想要避免胖成球，忌口3种食物，就等于完成了一半！

冬季易胖食物之一

火锅

那么冷的天气，吃上一顿热腾腾的火锅，简直不要太幸福！

但是，火锅是最容易发胖的食物之一啊！尤其是麻辣火锅，看着汤底上厚厚的一层油，就知道多容易胖了！

除了锅底的油脂含量高之外，如果再吃一点高热量的食材，比如牛肉卷、丸子、年糕等，蘸上一些高热量、高脂肪的蘸料，喝上2杯甜饮料，真的可以吃一顿胖一周！

火锅并不是完全不能吃，但却要有技巧的吃，想吃火锅的话，按照三步走就够了：1、选择菌汤锅底或者清汤锅底；2、选择低脂肪肉食和吸油率低的蔬菜，比如肉食中的鸡胸肉、瘦牛肉、里脊肉，蔬菜中的冬瓜、萝卜、海带等；3、用葱、姜、蒜、小米椒、香菜、醋等低卡调料，调制一份灵魂蘸料。

冬季易胖食物之二

奶茶

冬天喝上一杯热腾腾的奶茶，暖手、暖胃、又暖心，别提多惬意了！

但是，奶茶这种食物，高油、高糖、高热量，一杯下肚，轻松摄入300-500大卡的热量，喝的时候幸福，胖起来的时候就只想哭了！

奶茶除了会让身材变胖之外，还会导致皮肤“糖化”，让皮肤变得更粗糙，更容易长痤疮。无论为了减肥，还是为了颜值，这种食物还是少喝为好！

冬季易胖食物之三

肉汤

很多人总觉得肉汤有营养，尤其是那些汤汁浓白的肉汤！

实际上，肉汤中乳白色的汤汁，基本上都是脂肪，汤汁越白，脂肪含量就越高，还没啥营养！

肉汤除了脂肪高的特点，还有高盐的特点，1碗汤=1克盐，盐分摄入过多，也会出现水肿型肥胖！

减肥，其实真不难，首先你要学会辨别哪些食物能吃，哪些食物要少吃，拒绝易胖的食物，减肥就等于完成了一半！