疗愈音乐| 在生活情境中寻找你的生命

我不知道如何能在当下时刻获得解脱。
事实上,此刻我的生活真的很不快乐。

这是事实,如果我努力说服我自己

让自己认为事情不是像它看上去的那么糟糕,

那我就是在自己骗自己。
对我来说,当下时刻我非常不快乐;
它完全不可能使我获得解脱。

支持我继续生活下去的是未来改善的布望或可能性。

你自认为,你的注意力聚焦于当下,而实际上,它完全被时间所控制。你是不可能既不快乐又完全地临在于当下的。

你所提到的生活,应该更为准确地被称为“生活情境”,这是心理时间:过去和未来。过去发生的一些事情没按照你的意愿来发生。你仍然在抗拒过去所发生的事情,而你现在又在抗拒它的本然( what is)。希望是促使你不断向前迈进的因素,但是希望会使你将注意力集中在未来之上,而这种对未来的关注会促使你否定当下,因此造成你的不快乐。

确实

我目前的生活情境是过去所发生事情的结果
不过,它仍然是我现在的状态

而受困其中就是我不快乐的原因。

暂时忘却你的生活情境并将注意力集中在你的生命上。

这两者有何区别呢?

你的生活情境存在于时间之中。

你的生命是在当下。

你的生活情境是一种思维的东西。

你的生命是真实的。

找到通向生命的窄门,那就是所谓的当下。将你生命的重点集中在当下。你的生活情境可能会充满问题——大部分的生活情境是这样的,但是,请你在此刻找出你的问题,不是明天或10分钟后,而是现在就找出问题。你在此刻有什么问题吗?

当你脑子里充满了问题,那么新的事物或问题的解决方案就无法进入你的

大脑。所以,你应该随时为新的事物或问题的解决方案创造一定的空间，这样

你就会发现在生活情境之下的生命。

请充分地利用你的感官。定静在原处,环顾四周,但是看看就可以了,不要去做任何的分析与解释。观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东西宁静的临在,关注那个容许所有事物存在的空间。倾听声音,但不要去判断它。聆听声音之下的宁静。触摸一些东西,任何东西,并感觉和认可它们的存在。