每天吃一把小零食，滋补肝脏、调节血脂、保护血管，一觉到天亮！
大家都知道年龄越大，睡得越少，失眠是最常见的症状。长期失眠后果很严重，可导致肥胖、脱发、健忘、精神抑郁等。
吃什么可以对付失眠症状呢？今天给大家介绍一种小零食——酸枣仁。
酸枣仁，胜过安眠药
你知道为什么失眠的人要吃酸枣仁吗？中医认为肝藏魂，肝血虚则魂不安，虚火扰心则神不宁，故出现虚烦不得眠。酸枣仁始载于《神农本草经》：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”，列为上品，为中药中安神药的养心安神药的一种。酸枣仁，性平，味甘入心经、肝经、胆经。最主要的功效就是养血补肝、宁心安神，有很好的镇静和催眠的作用。
【酸枣仁】养肝，宁心，安神，敛汗。治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
①《本经》：主心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼，湿痹。
②《别录》：主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨......
③《药性论》：主筋骨风，炒末作汤服之。
④《本草拾遗》：睡多生使，不得睡炒熟。
⑤王好古：治胆虚不眠，寒也，炒服；治胆实多睡，热也，生用。
⑥《本草汇言》：敛气安神，荣筋养髓，和胃运脾。
生的和炒过的酸枣仁，对睡眠的作用是不同的，这一点一定要分清楚！生的酸枣仁有兴奋作用，专治嗜睡，白天晚上睡，总是睡不醒，这个时候用生枣仁。失眠，都要用炒的酸枣仁。
酸枣仁缓解失眠的5个偏方
酸枣仁，给心神盖房子。失眠的一大诱因是心神不宁。正常情况下，心神入住到心血心阴里，心神回家了，人才能安眠。
如果心血少，心阴虚，等于心神的房子小了，甚至无处安身了，心神就要四处溜达，这就会心神不宁，人就失眠了。
酸枣仁的安眠作用不像西药，不是直接抑制神经系统的兴奋性，而是给心神盖房子，让它踏踏实实地住进来，让人自然睡得踏实。
1、用酸枣仁、白米熬粥
把酸枣仁加入白米中煮成粥，对神经衰弱引起的失眠效果很好，特别适合体质虚弱的人喝。
做法简单：取大米100克，酸枣仁20克左右，白糖适量。
酸枣仁洗净捣碎，再加适量水煎煮取汁。
大米淘洗干净，加适量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸枣汁再煮，至米烂汤稠（可加适量白糖调味）。
2、治虚劳虚烦，不得眠
酸枣仁2升，甘草50克，知母100克，茯苓100克，芎穷100克。上五味，以水八升，煮酸枣仁得六升，纳诸药煮取三升，分温三服。
3、治骨蒸，心烦不得眠：酸枣仁100克。以水二大盏半，研滤取汁，以米二合煮作粥，候临熟，入地黄汁一合，更微煮过，随时可食用。
4、治胆虚睡卧不安，心多惊悸：酸枣仁50克。炒熟令香，捣细罗为散。每服10克，以竹叶汤调下，随时可使用。
5、治心脏亏虚，睡卧不宁：酸枣仁（微炒，去皮）、人参各50克，辰砂（研细，水飞）25克，乳香（以乳钵坐水盆中研）0.5克。上四味研和停，炼蜜丸如弹子大。每服一粒，温酒化下，枣汤亦得，空心临卧服。
酸枣仁泡水喝，竟有那么多功效！
1、滋补肝脏：专家告诉我们，日常多吃一些酸枣仁，能够对肝脏起到非常不错的保健以及养生的作用。因为酸枣仁泡水喝之后能够益肝气以及强健筋骨，有效的促进身体健康。
2、含多种人体必需营养物质：酸枣作为中药的一种，含有大量的营养价值，其中所含有的多种维生素、大量脂肪油、三萜类、酸枣仁皂苷以及蛋白质等，这些都是人体正常运转所必须的。平时服用酸枣仁，具有很好的安神、敛汗以及养肝的效果，对于身体虚浮，睡眠不好还有虚汗的情况治疗效果都非常的不错。
3、调节血压血脂：现代医学研究发现，酸枣仁中含有酸枣仁总苷，这种物质进入身体之后能够有效的降低血清中所含有的胆固醇，同时还可以提高高密度脂蛋白的含量。通过实验还发现，酸枣这种功效不仅能够调节血压血脂，同时对于动脉硬化的情况也都不错的预防以及治疗的效果。
4、保护心血管系统：专家通过临床试验发现，酸枣仁对于心血管系统也有不错的调节以及保护的作用。酸枣仁进入身体之后能够有效的调节心律失常的情况，对于心肌细胞损伤也有保护以及修复的作用。
在一定程度上，平时经常将酸枣仁泡水喝还能够有效的预防心血管方面的疾病。
5、镇静以及催眠：镇静以及催眠的功效是大众最为熟悉的有一种酸枣仁泡水喝的功效了吧。酸枣仁具有非常明显的镇静作用，能够有效的调节中枢神经，令身体进入睡眠状态，有效的提高睡眠时间。
如果身体出现了心烦意乱或者是睡不着以及睡眠质量不好的情况，将酸枣仁泡水喝是一种不错的解决方法。
什么人不适合服用酸枣仁？
1、忌疲劳者食用 忌：情绪激动以及身体过度劳累的患者服用。因为这一类患者服用之后很容易导致身体出现心律紊乱的情况。
2、忌过敏体质服用
忌：过敏体质以及局域药物过敏史的患者，也最好不要服用酸枣仁。因为这一类型的患者服用之后很容易导致身体过敏，严重者还会出现皮肤瘙痒甚至是荨麻疹。
3、忌特殊患者食用
忌：一些患有特殊疾病的患者也最好不要将酸枣仁泡水喝，特别是高血脂、心脏病、糖尿病以及高血压的患者不要服用。这一类人的身体健康原本就是有问题，如果身体出现一点点的副作用，很容易导致不堪设想的严重后果。
4、忌肾功能不全患者食用
忌：肾功能不全以及具有脑血管方面疾病的患者也最好不要吃，另外有手术史以及外伤史的患者也是不适合服用酸枣仁的。大量喝酒以及大量吸烟的患者如果服用了酸枣仁，很容易引起身体出现各种各样的副作用。
5、忌孕妇食用
忌：孕妇也最好不要讲酸枣仁泡水喝，很容易危害自己以及孩子的健康。如果想要服用，最好能够咨询医生之后再决定。
总结：如果你有上述失眠的现象，不要太过着急，好的睡眠是需要养出来的。我们首先要做的就是调整生活作息，先要有一个良好睡眠习惯，每天都有规律的进行，帮你养出好的生物钟。其次，我们还可以采取食疗的做法，也就是今天重点说的方式，每天吃一小把酸枣仁，帮你一觉睡到天亮。