摇一摇,百病消(摇山晃海,防病治病健身特效)

视频:摇山晃海,防病治病健身特效(摇一摇,百病消)

“摇山晃海”(简称“晃海”),可以强壮五脏六腑和腰腿,也是明师们用来对徒弟进行“磨性”的方法。经常习练,双腿会变得柔软,很快就可以双盘了。

摇山晃法”是强化先天之本(肾)的固肾强肾阳运动,我们的五脏六腑四肢百骸都可以得到运动。因此,它不但可以调和气血、畅通经络、散寒止痛,还可以强肾、壮命门、补脑益神。“摇山晃海法”可以让您不吃什么药,足不出户,就能治好腰疼,还能大补肾气。此外,对一些常见的慢性病,尤其是失眠多梦、胃肠功能紊乱等效果也很明显。
练习晃海,能起到自我按摩整体内外的作用,尤其对内脏更为明显,能够协调脏腑和经络之气,使之运化正常,对于消化不良、肠胃病、大便不正常、神经衰弱、失眠、腰酸背痛及上实下虚各症,都有较好的疗效。
女性生理期也可以练习,左右各转36下,多多益善!
训练得法的初步效果:全身舒舒松松,肌肉仿佛弹棉花般弹开。皮肤变得有光泽。
觉得走路两腿有力,更能够脚踏实地做事情。不容易发脾气,情绪容易在自己掌控之下。身心健康有明显改善,整个精神面貌焕然一新。

“摇山晃海”的具体姿势动作:

盘腿(散盘/单盘/双盘均可)安坐,双手放在两个膝盖上方,位置以舒适、放松为度。

双眼微闭,头正、身直、松静自然,放松全身,面带微笑,心无杂念,以腰为轴摇晃旋转上体,先向前俯身、向右俯身,再向后、向左、向前这样沿顺时针方向,身体以臀部触坐垫的会阴穴为中心慢慢摇晃旋转,旋转重复三十六次(36圈),然后再沿逆时针方向摇晃旋转三十六次(36圈),共摇晃旋转七十二次(慢一些更好)。

这里的次数仅供参考,不是硬性规定,可灵活掌握(视频中说的是21次)。

通过摇转这个简单地动作,可起到强腰健体的作用,尤其对内脏的改善作用更为明显。能够通顺、调和气血与内脏功能,协调脏腑和经络之气,使之运化正常,对于消化不良、肠胃病、大便不正常、神经衰弱、失眠、腰酸背痛及上实下虚各症,都有较好的疗效。
练时,要注意慢、匀、松、静、犹如置身于大气之海,自然晃动,似与大海之气融为一体,自有轻松愉快之感。练的时侯最好双眼微闭,易收心、排除杂念。
初次练习者尽量放慢速度,将眼睛微微闭上,可体会身体在晃动中慢慢变温暖的感觉。大脑保持美好意念,可以想象自己在海面上,或坐在湖边,呼吸平静,面带微笑。

说明:

1、先逆时针方向摇晃旋转也可以;先向哪个方向向摇晃旋转无所谓,大道至简。

2、向前倾时臀部要贴住坐垫不要翘起来,向一侧倾时,不要翘起另一侧的腿,即要坐稳。切忌头动,要以腰为轴上身整体地地晃动。切忌仰身,在舒身上起时以身体挺直为度,身子不可后仰,否则便成反弓,精气就会涣散。晃海时微微收缩肛门,如忍大便状就可以了。

3、坐的姿势,可以散盘、单盘或者双盘。如用平常坐式,以坐木凳为宜,但臀部只坐凳面的前1/3~2/3处,两脚分开,与肩同宽。

4、旋转时以腰为轴,切忌头动,不要仰头,也不要低头。

5、转身、俯身的高低以适宜为度,头昏、高血压、胸闷等可高些,胃、肠病等可不高不低,腰背、四肢酸痛可低些。

6、向后仰时不要太过(一般坐直即可),以免向后歪倒,尤其坐在凳子上练时更要注意。

7、要求慢、匀、松、静。练时双眼微闭,易收心、排除杂念。

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