身体这个部位没劲，说明阳气不足了，怎么养？1个不花钱的方法，快学！

本想着立秋已过，能凉快一点，可是这高温天气还是依旧持续，太阳照在身上，热辣辣的。小编翻了翻日历看看，原来离出伏还有好几天，即使出伏了，说不定后面还有“秋老虎”！

面对暑热，最直接方法的就是躲在空调房不出来，但你们有没有这种感觉，在空调房待一天，出来后感觉人昏昏沉沉的，呼吸都闷得慌，身体再虚弱一点，甚至还会出现恶心、呕吐等症状。

有些人会说这就是得了“空调病”，其实，从中医角度来说，这就是“体内阳气受损了”。

除了长期吹空调，夏天吃冷饮、喝冰啤酒、冰西瓜等等贪凉的行为，都在损伤我们的阳气。俗话说“养生就是养阳气”，体内的阳气充足，才不会轻易的生病。

中医讲究四时养生，人要顺应自然界的四季变化去保养身体，而夏季是最容易升阳的季节，趁着夏季还没有结束，跟着小编一起学学如何升阳吧~

夏季养好阳气，秋冬才能不生病

夏季天气这么热，自然界阳气充足，为什么人体还会容易损阳呢？

01

外热内寒，阳气不足

很多人不理解，为什么夏季人体阳气更容易不足，给大家打个比方：以前在农村都有看过水井，天气越热的时候，水井里的水越寒，人们经常会用刚打出来的井水，来冰镇水果。

人体和自然界是同样的道理，夏天虽说外表很热，但是内在还是很寒凉的，也更容易受到寒邪侵袭。

小的时候经常听老人家说：“夏天不热，冬天不冷，迟早要生病”。这样看来，也不无道理。

02

体液宣发，带走阳气

夏季随着气温的升高，阳气会慢慢达到旺盛，这个时候身体特别容易出汗，体表的阳气会随着汗液的宣发，而不断消耗掉。

大家有没有这种体会，夏季出完汗后，感觉自己精神不好，总犯困，也不想动，这些都是体内阳气受损的表现。这个时候就要适当的去降温，来舒缓自己，但是降温的方式要温和一点，像是洗凉水澡、喝冰水这些不可取。

03

过度贪凉，损伤阳气

夏天天热，我们的饮食、生活习惯就离不开“冷”字，如吃冰冷的食物、长期处于空调房内，殊不知，这些过度贪凉的习惯对身体内阴损伤特别大，相对的阳气消耗就会增加。

夏天气温较高，必要的防暑降温是需要的，但是要注意不能太过，以免损伤阳气。

出现这些症状，说明阳气受损

若是您出现了以下症状，说明阳气已经受损，要赶紧重视起来。

1、睡眠浅，易惊醒；

2、晨起口干；

3、睡觉容易小腿或脚趾抽筋；

4、经常出现偏头痛、眩晕感；

5、四肢冰凉，半夜情况加重；

6、经常出现咳嗽、气喘、咽炎等呼吸道疾病；

7、肠胃脆弱，吃点生冷食物就容易腹泻、腹痛，肠胃疾病常发。

8、吹点风、受点寒就容易关节疼痛；

9、十指无力，握力弱。

《内经·灵枢》上说：“人到四十，阳气不足。损与日至。”简单理解就是阳气会随着年龄的增长而不断亏损，对于年过40的中老年人来说，更要注意阳气的养护。

夏季养阳，从这里入手！

夏季养阳气，是为了到秋天天气，身体素质能更好，不易吹风受寒，遇冷生病。生活中如何做才能补充阳气呢？这几招赶紧学一学吧~

1、常喝养生汤：太和汤

太和汤也就是我们平常看到白开水，但是千万不要小瞧它，李时珍的《本草纲目》中曾记载：太和汤，谓沸水，可以“助阳气，行经络，促发汗”。

并不是所有的白开水都能叫太和汤，它煮起来非常有讲究。

● 做法：

取干净的水煎煮，水开后，沸腾5分钟左右即可，沸腾时间过短或过长都达不到升阳行气的功效。

除了帮助帮助升发脾胃阳气，常喝太和汤，还能解暑消渴，保护咽喉，缓解咽部不适。

2、食疗方——姜母鸭

俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方。夏季吃姜可以保护脾胃，提升阳气，平时做菜是可以放些姜片，如果能接受姜的味道，也可以煮姜茶饮用。

这里给大家推荐一道食疗方——闽南姜母鸭

姜母鸭是一道福建名菜，据古书记载为商代名医吴仲所创，原是一道宫廷御膳，后传入民间。生姜搭配鸭肉二者同食可以养胃健脾、舒筋活血、促进血液循环。

【材料】

正番鸭、姜、芝麻油、江米酒、老抽、白糖、枸杞子、食盐

【做法】

1、鸭肉切块备用，老姜切片，锅中倒入芝麻油，烧热放入姜片姜片，待姜片煸至微微发黄时倒入鸭肉。

2、炒至鸭肉变色时倒入适量的老抽上色。炒均匀后倒入江米酒，继续翻炒约15分钟。

3、鸭肉水分炒干，颜色变深的时候，加入糖、盐调味，加入没过鸭肉的开水，开大火烧至沸腾，转小火慢慢炖1.5个小时。

4、出锅前10分钟将枸杞加入，开大火拌匀烧至汤汁浓香即可。

3、夏季泡脚+穴位按摩

夏季泡脚是补养阳气的好方法，在泡脚时，还可以在水中加上一些艾叶，能起到通经温阳、驱寒散寒的作用。

一般泡20分钟左右，身体微微出汗就行了，不要太久，水温不要太热，并不是水越热效果就越好，尤其是糖尿病患者，末梢神经不敏感，容易烫伤感染。

泡完之后，在顺带做个脚底穴位按摩，给大家介绍一个穴位：涌泉穴。

● 位置：

前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。

● 按压方法：

用大拇指指腹往下按，边按边往下用力；顺时针揉按30次，再逆时针揉按30次。

● 功效：

经常刺激涌泉穴，可消除体内的寒湿气，对于腰膝酸软、失眠多梦等有一定的改善作用。

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