每天搓搓腰，小小的动作竟然如此厉害

中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。

现向大家推荐一套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作，业余时间都来学习一下吧。

小小动作，强壮腰脊

搓：端坐在凳子上，将两手掌对搓数十次，待发热后，两手掌顺着腰椎两旁，向下搓到尾骨下的长强穴处，向上搓到两臂后肘尽处，连续36次。

捏：将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊，从与脐眼平行的命门穴开始往下捏，直捏到尾椎处。反复捏4次。

摩：两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先顺时针方向旋摩18圈，再逆时针方向旋摩18圈。

扣：两手轻握拳，拳眼向下。同时用两拳的掌面轻扣骶尾部，左右拳各扣36次。

抓：两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指位于腰椎两侧处，两手同时进行，各抓擦36次。

旋：身体直立，腹部凸出，体向后仰。接着左手用力向右推，上体尽量左弯；最后右手用力左推，上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。

温馨提示

经常坚持这样的搓腰动作，可以防治腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚症状。