体脂秤的小小PK

『跑你』——RunYouRunMe——跑步不受伤，小白快入门。愿跑友亲们更健康不受伤，一起跑一辈子。

原创技术文章，真实案例分析

文 | 老Q

以前咱们说过，要关注一下体脂变化，最好买一个体脂秤，常见的身体数据指标都有了。可以点这儿回顾：体脂秤，这个可以有

最早老Q用的是小米，最近刚又买了有品，测出来的数据有何不同？这实在是个有趣而且很容易知道答案的问题。

于是乎，在前一阵子的某一天早上，老Q从起床到跑步到跑完，分别用小米和有品秤监测了一下身体数据。

详细如下图：

详细说一下上面三个不同时间点。

1、5:09，刚刚起床，啥也没做，直接上秤

2、5:34，上完厕所（所谓的排空），喝了点水。亲们请注意，排空之后差异0.6~0.7KG。

3、7:58，跑完回来（当天的课表加上前后拉伸热身冷身，跑步有15K+）。再请注意一下，跑个步体重减了1.7KG，当然主要是水分的流失。

咱们先看二秤PK的结果：

1、小米的体重秤出来要重那么一点点，0.1kg~0.2kg；

2、体脂率差异有点大，小米又是高一些，差异接近2%；

3、肌肉比例，换算了一下，小米较有品低近2%个点；

4、内脏脂肪，小米明显高不少。二个秤在跑完之后都有变化。有老司机说：内脏脂肪8？那得胖成什么样啊。

5、水分比例，小米比有品低3%，起。

6、基础代谢量，有品的比小米高。200k+的差异。

7、骨量基本持平。小米略低一点。

8、最后的总得分及体型判定，有品的说法明显更讨喜。

看完亲们有啥感受？

差异最大的是内脏脂肪级别，小米的算法是8，有品的算法是6。还有体脂率，15% vs 17%。

有图有真相，亲们来当裁判：

最后，这种价位（100元左右）的秤，数字的绝对值真的不要太过当真，亲们平时注意它的变化趋势就好了。至于选哪种，视乎你是想瘦还是想胖。

老文回顾：危险的信号：体重下降，体脂反升

--本文完---

老Q（老刘）——姿势跑法认证教练、心率训练认证教练、CrossFit Level1认证教员，安全跑步知识传播者

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