在线合练，宅在家里也不耽误训练

『跑你』普及跑步技术，科学训练，运动营养，急救知识——跑步不受伤，小白快入门。愿跑友亲们更健康不受伤，一起跑一辈子。

原创技术文章，真实案例分析

文 | 老Q

假期有没有继续跑步或者其它训练？特殊情况，请大家还是要注意一下，外出跑的时候最好还是带上口罩，尽量避开人群。另外，天气比较冷，务必注意保暖，别出汗换衣服慢给整感冒了。

今天初四，广东这边要等到9号之后才能复工，算下来假期还有较长时间，咱们可不能再继续吃了躺，躺完吃这种日子了，事实上，老司机们几天不跑，脚也痒痒了吧？看到圈里有跑友发了这个：

• 一天不跑步，可以视作跑休，跑者可以基本没有啥感觉，因为总是要跑休的，即便是马拉松运动员，一般周日也是会休息的；

• 连续两天不跑步，感觉有点不太自在，但还是可以接受的；

• 连续三天不跑步，就感觉浑身不自在，坐立不安，很明显会觉得生活中缺点什么；

• 连续四天不跑步，非常难受，脚痒，非常想要溜溜腿；

• 连续五天不跑步，极其难受，情绪焦虑，说不出的烦恼不安；

• 连续一周不跑步，完全是不可接受的，有一种快要发疯的感觉，没精神、焦虑、睡眠不好，饭也吃不好，接近于停训综合征的状态

新手几天不跑可能没什么感觉（可能有那么点负罪感），老司机们是不是深有同感？恭喜你，跑步已经是你生活的一部分，已经是你的习惯了，根本不需要再用“坚持”之类的字眼，也完全不用再给自己打鸡血，就像到点儿吃饭睡觉一样，需要自己去坚持吗？