女孩们，你们真的会减肥吗？

大家一提到减肥，就只会知道要少吃！

但是大家真的知道减肥的真正原理是什么吗❓

🚫减肥一味的少吃，

减掉的只会是我们为数不多的肌肉，而不是我们的脂肪。

那么问题来了？

如何减掉我们的脂肪呢？

✅第一步：就是要提高我们的新陈代谢！

这是至关重要的一步，只有我们的新陈代谢高，才能更加有利我们减脂。

那么如何提高我们的新陈代谢呢？（豆豆为大家整理了以下几点）

➊多吃蛋白质

（修复肌肉的同时，消化蛋白质需要更多的热量）

➋减少碳水的摄入

（摄入蛋白质后身体在接下来的12小时内能提高30%的新陈代谢，但碳水化合物和脂肪只能提高4%，且只能持续1小时左右）

➌多喝温水

（水是没有热量的。多喝水还能提高饱腹感，帮助身体排除毒素，一身轻松。）

➍少食多餐

（比起吃一大顿，少食多餐更有利于提高你的新陈代谢和饱腹感。而且它也对于血糖功能更健康。）

➎使用优质脂肪

（健康的油脂可以提高代谢，帮助燃脂。）

➏多喝茶

（富含EGCG，它可以很大程度上提高新陈代谢水平，每天三杯绿茶大概能提高10%的基础代谢，而这些燃烧掉的能量里有70%都是脂肪提供的！）

➐多吃蔬果

（高纤维蔬菜可以促进肠道蠕动，改善便秘，有助于身体循环代谢，还能控制卡路里摄入，从而抑制脂肪的堆积。）

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谢谢大家支持💕

蓝豆豆营养师说：减肥的真正意义，是让生活更健康，而最好的减肥方式，是去掉让你肥胖的不良生活习惯，在这个基础上，适当运动，慢慢的自然就瘦了。所以，减肥真正的好心态是：先关注自己生活是否健康规律，其次再看瘦不瘦。